健康的无麸质早餐是开始新的一天的完美方式。吃一顿营养美味的早餐将为您提供迎接新一天所需的能量。无论您是想避免摄入麸质，还是只是寻找新的健康食品，都有很多无麸质早餐可供选择。从燕麦片到冰沙，总有一款适合您。有了正确的原料和一点创造力，您就可以制作出健康的无麸质早餐，即使是最挑剔的食客也一定会满意。让我们探索一些可用的选项。
有很多美味又营养的无麸质早餐可供选择。以下是一些想法：
鸡蛋：炒、煮、煎或水煮。您还可以用蔬菜和奶酪制作煎蛋卷或菜肉馅煎蛋饼。
酸奶：希腊酸奶是蛋白质的重要来源，可以在上面添加水果、坚果和蜂蜜。
冰沙：将您最喜欢的水果、蔬菜和蛋白质来源（例如酸奶或蛋白粉）混合在一起。
燕麦片：用无麸质燕麦制作一碗温暖又令人满意的燕麦片，并添加坚果、浆果和枫糖浆等配料。
无麸质格兰诺拉麦片：将无麸质燕麦、坚果和干果与蜂蜜和椰子油混合，然后烘烤，制成松脆可口的早餐选择。
无麸质吐司：在无麸质吐司上搭配鳄梨、烟熏三文鱼或杏仁黄油和香蕉片。
早餐卷饼：将无麸质玉米饼包裹在炒鸡蛋、奶酪和蔬菜中，即可在旅途中享用丰盛的早餐。
煎饼和华夫饼：用米粉、杏仁粉或无麸质面粉混合物制作无麸质煎饼或华夫饼。上面放上新鲜水果和枫糖浆。
请记住始终检查标签和成分，以确保您的早餐真正不含麸质。
蘑菇炒蛋杯从开始到结束大约需要15 分钟。这个食谱可供 1 人食用，每份价格为 1.79 美元。这道菜的一份含有大约24 克蛋白质、 13 克脂肪和总共320 卡路里。只需将盐、胡椒、松饼和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。1 人很高兴尝试了这个食谱。它适合作为早餐。如果您遵循无乳制品和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。总的来说，这个食谱获得了64% 的坚实 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：黑豆蒜蓉虾炒蛋、 乡村早餐：豆腐和蔬菜炒蛋配炸薯条和火鸡香肠、瑞士甜菜和红薯早餐炒蛋。
Very Berry Smoothies 是一份可供 4 人食用的早餐。一份含有111 卡路里、 4 克蛋白质和3 克脂肪。每份售价 1.37 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。由 Taste of Home 提供。如果您手头有糖替代品等量糖、蓝莓、蓝莓酸奶和其他一些配料，就可以制作。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。这道菜的勺子评分为 53% ，很不错。尝试Very Coconut Cake 配 Very Coconut Buttercream 、 Mango-Berry Swirled Smoothies和Delicious Limeade Triple Berry Smoothies来获取类似食谱。
需要一份蛋奶素食早餐吗？酪乳燕麦煎饼可能是一个值得尝试的绝佳食谱。每份 54 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。这个食谱可供 2 人食用。这道菜的一份含有大约13 克蛋白质、 21 克脂肪和总共441 卡路里。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您手头有鸡蛋、菜籽油、老式燕麦和一些其他食材，您就可以制作它。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱获得了50% 的坚实勺子分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢完美的酪乳煎饼、素食烤苹果配燕麦碎和胡萝卜燕麦松饼。
香肠和蔬菜煎锅晚餐从开始到结束大约需要30 分钟。一份含有455 卡路里、 21 克蛋白质和16 克脂肪。这个食谱可供 4 人食用。每份 2.33 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 21% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它是一道经济实惠的主菜。它由 Taste of Home 带给您。如果您手头有嫩菠菜、鸡肉香肠、土豆和其他一些食材，您可以做。如果您遵循无麸质和无奶制品的饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 71% ，这相当不错。煎锅玉米卷饼晚餐、意大利香肠和蔬菜汤以及BLD 酿煎蛋卷——早餐、午餐、晚餐与这个食谱非常相似。
苹果燕麦饼干从开始到结束大约需要25 分钟。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 0 克脂肪和总共60 卡路里。每份只需 8 美分，您就可以得到一份供 60 人食用的甜点。23 人很高兴尝试了这个食谱。只需将磨碎的肉桂、速煮燕麦、红糖和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。如果您遵循无奶制品饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数还有待提高。苹果肉桂燕麦片、苹果蛋奶派配燕麦皮以及花生酱和苹果燕麦早餐棒与这个食谱非常相似。
烤箱炖菜和饼干从开始到结束大约需要1 小时 5 分钟。这个食谱可供 8 人食用。这道菜的一份含有大约33 克蛋白质、 23 克脂肪和总共490 卡路里。每份 2.72 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 27% 。它非常适合冬天。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人会说它很合适。如果您手头有胡椒、蘑菇、洋葱和其他一些配料，您就可以做。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 66% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢早餐饼干和肉汁、大苹果和肉桂饼干以及配鼠尾草和格鲁耶尔奶酪的橡子南瓜饼干等食谱。
巧克力片迷你松饼从开始到结束大约需要25 分钟。一份含有130 卡路里、 2 克蛋白质和7 克脂肪。此食谱可供 18 人食用。每份 14 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。它适合作为早餐。Taste of Home 的这个食谱有 1 个粉丝。去商店买香草精、面粉、糖和一些其他东西来做今天的食谱。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：迷你巧克力片和亚麻香蕉松饼、香蕉太妃糖片迷你松饼和巧克力片椰子松饼。
大约 35 分钟即可制作出美味的南瓜煎饼。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 4 克脂肪，总共217 卡路里。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 79 美分。Allrecipes 的这个食谱有 36 位粉丝。如果您手头有葡萄干、面粉、水和其他一些配料，就可以制作。有几个人真的很喜欢这顿早餐。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 61% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢无麸质南瓜开心果条、烤南瓜和欧洲防风草以及南瓜和苹果汤等食谱。
如果您想在您的食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱，橘子松饼可能是您应该尝试的食谱。每份 30 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 5% 。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 5 克脂肪和总共174 卡路里。这个食谱可供 12 人食用。1 人觉得这个食谱美味又令人满意。它是一顿便宜的早餐。只需牛奶、小苏打、黄油和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 28% ，这并不令人惊讶。喜欢这个食谱的用户也喜欢无蛋藜麦香蕉杏仁松饼 - 如何制作藜麦松饼、 Xocai 健康巧克力松饼以及苹果、樱桃、梨和杏仁早餐松饼。
早餐食谱永远不会嫌多，所以试试 Fran's Butternut Squash Muffins 吧。此食谱可制作 15 份，每份含167 卡路里、 3 克蛋白质和8 克脂肪。每份 37 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。1 人已经制作过此食谱，并会再次制作。去商店买些小苏打、黄油、鸡蛋和一些其他东西，今天就可以制作。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，此食谱大约需要1 小时。这道菜的勺子评分为 34% ，并不那么出色。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：无麸质南瓜开心果条、烤南瓜和欧洲防风草、以及南瓜和苹果汤。
