腰果奶是一种流行的牛奶替代品，并且作为无麸质饮食的组成部分越来越受欢迎。腰果奶是由生的、磨碎的腰果制成的，具有奶油、坚果的味道。它热量低，富含健康脂肪，是植物蛋白的重要来源。在许多食谱中，腰果奶可以用来代替牛奶，也可以用来制作奶油酱和汤。对于那些无麸质饮食的人来说，这是一个不错的选择，因为它天然不含麸质。此外，它很容易在家制作，并且可以用于各种食谱中。对于那些寻找美味又营养的牛奶替代品的人来说，腰果奶是一个不错的选择。
腰果奶有多种不同的品种，包括不加糖、调味和强化。不加糖的腰果奶通常是烘焙和烹饪的首选，因为它不含任何添加糖或人造甜味剂。风味腰果有多种口味，包括巧克力味、香草味和原味腰果。
这些非常适合制作冰沙、拿铁和其他饮料。强化腰果富含维生素和矿物质，如钙和维生素 D。对于那些希望增加某些营养素每日摄入量的人来说，这些类型的腰果奶是一个不错的选择。
在家制作腰果奶是一个简单的过程，只需要一些原料。首先将未加盐的生腰果浸泡在水中 3-4 小时。腰果浸泡后，沥干并冲洗。将软化的腰果与淡水一起放入搅拌机中，高速搅拌直至光滑细腻。
通过粗棉布或坚果奶袋过滤混合物，以去除混合后残留的任何额外颗粒。如果需要，您可以添加香草精或肉桂等口味。腰果奶可以在冰箱中保存最多三天，并根据食谱的需要使用。
苹果奶酪早餐三明治可能只是您正在寻找的主菜。 这个食谱用2份 328卡路里, 蛋白质13g，而 脂肪7克 每一个。 为 每份1 1.41，这个食谱 封面10% 维生素和矿物质的日常需求。 我的食谱中的这个食谱有1个粉丝。 前往商店，拿起香草酸奶，松饼，锋利的切达干酪和其他一些东西，使它今天。 要使用肉桂粉，你可以按照这个主菜与 肉桂扭曲 作为甜点。 总的来说，这个食谱赚了一个 固体勺子分数为41%. 试试 早餐烤奶酪三明治, Cholula腰果奶酪素食早餐三明治，而 火腿和苹果烤奶酪三明治 对于类似的食谱。
香菜-大蒜土豆是一个 不含麸质，不含乳制品，全30 配菜。 这个食谱做了4份 177卡路里, 5g蛋白质，而 脂肪10克 每一个。 为 每份57美分，这个食谱 封面6% 维生素和矿物质的日常需求。 不是很多人做这个食谱，1会说它击中了要害。 真正的培根片，大蒜，土豆和一些其他成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 15分钟. 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个29的spoonacular分数%. 这个分数并不是那么惊人。 试试 大蒜和香菜烤土豆, 红烧土豆，茄子和红辣椒配大蒜和香菜，而 玉米饼馅红薯香菜大蒜腰果奶油 对于类似的食谱。
如果你身边有 1小时15分钟 在厨房里度过，无麸质姜蜂蜜紧缩可能是一个惊人的 免费奶制品 食谱尝试。 这道菜的一部分大约含有 蛋白质2g, 脂肪9克，且共 146卡路里. 这个食谱供应24，每份费用为35美分。 蜂蜜，谷物，椰子和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 这个食谱是由103美食家和厨师喜欢。 它是一种便宜的小菜. 它是由Allrecipes带给你的。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分42%. 这个分数是可靠的. 无麸质姜饭紧缩, 简单的素食炒蜂蜜姜菠萝和腰果奶油酱{无麸质}，而 简单的素食炒蜂蜜姜菠萝和腰果奶油酱{无麸质} 与这个食谱非常相似。
这个素食食谱供应8和成本 每份81美分. 一份包含 284卡路里, 蛋白质13g，而 脂肪20克. 前往商店，拿起李子西红柿，面粉，罗勒叶和其他一些东西，使它今天。 这个食谱是由18美食家和厨师喜欢。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 1小时. 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分40%. 这个分数是可靠的. 试试 番茄罗勒馅饼与玉米粥外壳改编自唐娜海的新鲜和轻, 浆果挞配柠檬腰果奶油和新鲜罗勒，而 罗勒番茄馅饼 对于类似的食谱。
脆皮土豆辣椒蛋糕的食谱大约需要 39 分钟即可制作完成。这种无麸质食谱可供 8 人份，每份售价 1.48 美元。这道菜一份约含9克蛋白质，22克脂肪，总共285卡路里热量。做这个食谱的人并不多，但有一个人会说它恰到好处。如果你手头有普罗旺斯香草、奶油、橄榄油和一些其他原料，你就可以制作它。它是由 Foodnetwork 为您带来的。总体而言，这个食谱的得分并不高，只有 34%。尝试类似的食谱，脆皮土豆饼配农家奶酪、葱、黑胡椒和羽衣甘蓝片，椒盐猪肉配脆皮年糕，脆皮藜麦蛋糕配烤红辣椒腰果奶油。
羊肉Masala与宝石大米可能是一个很好的食谱，以扩大您的主菜食谱盒。 这个食谱供应6，每份费用为$2.68。 一份包含 443卡路里, 蛋白质36g，而 脂肪9克. 不是很多人做这个食谱，1会说它击中了要害。 前往商店，拿起巴斯马蒂米，椰奶，盐和其他一些东西，使它今天。 要用完干果，你可以按照这个主菜 油桃Parfaits与核桃碎和柠檬腰果奶油(生,素食主义者,古) 作为甜点。 这是一个很好的选择，如果你遵循一个 免费奶制品 饮食。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 40分钟. 它是由Allrecipes带给你的。 考虑到所有因素，这个配方 获得57的spoonacular分数%，这是固体。 类似的食谱是 宝石米, 宝石米，而 宝石金米.
你永远不会有太多的配菜食谱，所以试试白酱大头菜。 看着你的身影？ 这个素食食谱有 93卡路里, 蛋白质3g，而 脂肪6克 每份。 这个食谱供应8，每份费用为48美分。 这个食谱是由1美食家和厨师喜欢。 它是由Allrecipes带给你的。 如果你手头上有胡椒，牛奶，面粉和其他一些成分，你可以制作它。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 40分钟. 总的来说，这个食谱赚了一个 不是那么优秀spoonacular得分25%. 试试 如何螺旋大头菜：大头菜和青苹果面条芝麻菜沙拉配山羊奶酪，干蔓越莓和核桃配蜂蜜第戎酱, 瑞士甜菜和大头菜配柠檬酱，而 大头菜油条配大蒜香草腰果奶油酱 对于类似的食谱。
如果你有大致 40分钟 花在厨房里，腰果Blondies可能是一个巨大的 乳蛋素食 食谱尝试。 为 每份32美分，这个食谱 封面5% 维生素和矿物质的日常需求。 一份包含 142卡路里, 蛋白质3g，而 脂肪9克. 这个食谱供应24。 2人很高兴他们尝试了这个食谱。 这个来自家庭口味的食谱需要糖，发酵粉，腰果和盐。 它是一种便宜的小菜. 考虑到所有因素，这个配方 获得21的spoonacular分数%，这是相当糟糕的。 喜欢这个食谱的用户也喜欢 咸焦糖腰果Blondies, 红糖腰果Blondies，而 白巧克力-腰果奶油糖果.
两人份经典腰果牛肉是一道不含麸质和奶制品的主菜。此食谱包含 2 份，每份含 471 卡路里、32 克蛋白质和 23 克脂肪。每份 2.57 美元，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 24%。有了这个食谱，情人节将会更加特别。这个食谱受到 1 名美食家和厨师的喜爱。如果你手头有大葱、菜籽油、腰果和一些其他原料，你就可以制作它。它是由《家的味道》带给您的。这道菜从准备到上桌，大约需要30分钟。勺子评分为66%，这道菜很扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢经典腰果牛肉、经典腰果奶酪和经典腰果奶酪，3种方法。
Butterscotch腰果酒吧可能只是你正在寻找的hor d'oeuvre。 这个食谱供应42，每份费用为27美分。 这道菜的一部分大约含有 蛋白质2g, 脂肪4克，且共 130卡路里. 如果你手头上有腰果一半，黄油，盐和一些其他成分，你可以制作它。 178人已经做了这个食谱，并会再做一次。 从准备到盘子，这个食谱需要左右 35分钟. 它是由家的味道带给你的。 考虑到所有因素，这个配方 获得16的spoonacular分数%，这是相当糟糕的。 如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱: 腰果奶油薯片, 奶油糖果腰果椒盐卷饼饼干，而 腰果奶油糖果布丁饼干.
