您是否正在寻找一种美味又营养又不会让您感到臃肿或不舒服的零食？无麸质冰沙就是您的最佳选择！无麸质冰沙富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是满足您食欲的完美方式，而无需担心任何负面副作用。无论您是在寻找一种零食来度过一天，还是在锻炼后提神，无麸质冰沙都能为您提供帮助。请继续阅读以了解更多关于为什么这些冰沙如此美味以及如何制作自己的冰沙！
无麸质冰沙是一种不含任何麸质或小麦的混合饮料。麸质是一种存在于某些谷物中的蛋白质，包括小麦、黑麦和大麦。对于患有乳糜泻或麸质过敏的人来说，避免使用这种蛋白质对于避免出现不适症状至关重要。然而，这并不意味着这些人不能享受美味的冰沙！通过使用天然不含麸质的成分，这些人仍然可以享用美味佳肴，而不必担心任何负面副作用。这些冰沙通常由水果、蔬菜、坚果酱、替代奶（如燕麦奶）以及亚麻籽和奇亚籽等其他成分组成。它们不仅美味又健康，而且还非常丰盛！
无麸质冰沙最好的部分是你可以用任何你喜欢的原料来制作它们。此外，还有大量食谱可供选择，因此您可以找到最适合您味蕾的完美组合。无麸质冰沙的常见成分包括水果（如草莓、蓝莓和苹果）、蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、乳制品（如酸奶或牛奶）和坚果/种子（如奇亚籽或杏仁）。您还可以添加蜂蜜或蛋白粉等额外成分来增加风味和口感。混合您的原料将确保每种冰沙都是独一无二的，因此您永远不会对您最喜欢的新零食感到厌倦！
Very Berry Smoothies 是一份可供 4 人食用的早餐。一份含有111 卡路里、 4 克蛋白质和3 克脂肪。每份售价 1.37 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。由 Taste of Home 提供。如果您手头有糖替代品等量糖、蓝莓、蓝莓酸奶和其他一些配料，就可以制作。1 人尝试过并喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。这道菜的勺子评分为 53% ，很不错。尝试Very Coconut Cake 配 Very Coconut Buttercream 、 Mango-Berry Swirled Smoothies和Delicious Limeade Triple Berry Smoothies来获取类似食谱。
如果您有大约10 分钟的时间在厨房里，姜汁卷心菜冰沙可能是一道不错的无麸质、无乳制品、旧石器时代和蛋奶素食食谱，值得一试。一份含有126 卡路里、 2 克蛋白质和0 克脂肪。此食谱可供 2 人食用。每份 87 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。卷心菜、胡萝卜、苹果和少量其他配料的混合物是使此食谱如此美味所需的全部材料。它非常适合作为早餐。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人会说它恰到好处。它由 Allrecipes 提供。总体而言，此食谱获得了76% 的可靠勺子评分。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢诸如鸡肉意大利面 Primavera——农家女风格、酱油姜汁大比目鱼配姜汁桃子酱和卷心菜炖菜等食谱。
冬季提神绿色冰沙是一种无麸质、无乳制品、旧石器时代和蛋奶素食早餐。这个食谱可供 4 人食用。一份含有56 卡路里、 1 克蛋白质和0 克脂肪。每份 56 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。它可以随时享用，但特别适合冬季。1 人很高兴他们尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。只需将橙子、水、黄瓜和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 带给您。考虑到所有因素，这个食谱获得了 73% 的勺子分数，这是可靠的。类似的食谱有草莓黄瓜提神饮料、美味的生澳洲坚果西葫芦绿色冰沙和绿茶水果混合冰沙。
超赞苹果马提尼酒可能正是您要找的饮料。这种无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱可供 1 人食用，每份售价 94 美分。一份含有97 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。由 Allrecipes 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。去商店买苹果酒、苹果汁、伏特加和一些其他东西，今天就可以制作。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。总体而言，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢咖啡奶油马提尼酒、超赞抗氧化冰沙和超赞！无需烘烤〜通心粉和奶酪等食谱。
姜汁卷心菜冰沙食谱大约需要 10 分钟即可制作完成。每份 87 美分，您可以获得一份 2 人份的早餐。注意身材？这种无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食食谱每份含有126 卡路里、 2 克蛋白质和0 克脂肪。1 人发现这个食谱美味又令人满意。Allrecipes 的这个食谱需要水、胡萝卜、生姜和苹果。考虑到所有因素，这个食谱获得了 76% 的勺子评分，这是可靠的。类似的食谱包括鸡肉意大利面 Primavera - 农家女孩风格的花田、酱油姜汁釉大比目鱼配姜汁桃子酱和卷心菜炖菜。
桃子酸奶奶昔食谱大约需要 10 分钟即可制作完成。这种无麸质和蛋奶素食食谱可供 4 人食用，每份售价 59 美分。这种饮料每份含有99 卡路里、 3 克蛋白质和2 克脂肪。今天去商店买些桃子、冰、牛奶和一些其他东西来制作。1 人已经制作过这个食谱，并且会再次制作。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。类似的食谱包括桃子 NanaNut 冰沙、巧克力 Java 蛋白奶昔和健康美味的香蕉奶昔。
美味蜂蜜山核桃猪排从开始到结束大约需要25 分钟。此食谱可制作 4 份，每份含406 卡路里、 34 克蛋白质和16 克脂肪。每份 2.12 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 19% 。很多人都做过这个食谱，352 人认为它很合适。它可以作为相当便宜的主菜。如果您手头有山核桃、黄油、盐和胡椒粉以及其他一些配料，就可以做。由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，此食谱的勺子评分为 77% ，非常扎实。尝试美味的抗氧化冰沙、美味！无需烘烤〜奶酪通心粉和Janet's St. Regis 山核桃派配蜂蜜釉山核桃，获取类似食谱。
南瓜橙子蛋糕是一道 12 份的蛋奶素食食谱。这道菜的一份含有约4 克蛋白质、 9 克脂肪和总共375 卡路里。每份 58 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。没有多少人做过这个食谱，但有个人认为它很合适。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。如果您手头有蜜饯橙皮、磨碎的多香果、糖和其他一些配料，您就可以做。它由 Taste of Home 为您带来。它是一道物美价廉的甜点。这道菜的勺子评分为 31% ，相当糟糕。类似的食谱包括鳄梨和橙子沙拉配橙子姜汁酱、 橙子拉瓦克萨里（Orange Rava Kesari）、橙子味粗粒麦粉哈尔瓦（Orange Rava Kesari） 、以及柿子南瓜橙子冰沙配奇亚籽。
大约 5 分钟即可制作出浆果早餐冰沙。每份早餐含有117 卡路里、 3 克蛋白质和3 克脂肪。这种无麸质、蛋奶素食和原始食谱可供 5 人食用，每份售价 1.25 美元。65 人尝试过并喜欢这个食谱。今天去商店买蓝莓、蔓越莓汁、冰块和一些其他东西来制作它。由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 64% 的 spoonacular 分数。这个分数很靠谱。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢芒果浆果漩涡冰沙、美味青柠三重浆果冰沙和冰沙等食谱。
香蒜酱意面拼盘可能正是您要找的主菜。一份含有439 卡路里、 19 克蛋白质和19 克脂肪。此食谱可供 16 人食用，每份价格为 2.38 美元。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人认为它非常不错。三色螺旋意面、奶酪意大利饺子、油浸番茄干和少量其他配料的混合物，就足以让这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。由 Taste of Home 为您呈现。考虑到所有因素，这个食谱获得了 47% 的勺子评分，相当不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢绿茶水果拼盘冰沙、烤萝卜胡萝卜拼盘和朝鲜蓟香蒜酱意面。
