健康的无麸质早餐是开始新的一天的完美方式。吃一顿营养美味的早餐将为您提供迎接新一天所需的能量。无论您是想避免摄入麸质，还是只是寻找新的健康食品，都有很多无麸质早餐可供选择。从燕麦片到冰沙，总有一款适合您。有了正确的原料和一点创造力，您就可以制作出健康的无麸质早餐，即使是最挑剔的食客也一定会满意。让我们探索一些可用的选项。
有很多美味又营养的无麸质早餐可供选择。以下是一些想法：
鸡蛋：炒、煮、煎或水煮。您还可以用蔬菜和奶酪制作煎蛋卷或菜肉馅煎蛋饼。
酸奶：希腊酸奶是蛋白质的重要来源，可以在上面添加水果、坚果和蜂蜜。
冰沙：将您最喜欢的水果、蔬菜和蛋白质来源（例如酸奶或蛋白粉）混合在一起。
燕麦片：用无麸质燕麦制作一碗温暖又令人满意的燕麦片，并添加坚果、浆果和枫糖浆等配料。
无麸质格兰诺拉麦片：将无麸质燕麦、坚果和干果与蜂蜜和椰子油混合，然后烘烤，制成松脆可口的早餐选择。
无麸质吐司：在无麸质吐司上搭配鳄梨、烟熏三文鱼或杏仁黄油和香蕉片。
早餐卷饼：将无麸质玉米饼包裹在炒鸡蛋、奶酪和蔬菜中，即可在旅途中享用丰盛的早餐。
煎饼和华夫饼：用米粉、杏仁粉或无麸质面粉混合物制作无麸质煎饼或华夫饼。上面放上新鲜水果和枫糖浆。
请记住始终检查标签和成分，以确保您的早餐真正不含麸质。
红丝绒比利时华夫饼食谱大约需要 45 分钟才能制作完成。此食谱可供 6 人食用，每份售价 1.49 美元。一份含有486 卡路里、 11 克蛋白质和27 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢此食谱。如果您手头有盐、奶油奶酪、酪乳和一些其他配料，您可以制作它。它会成为您情人节活动的热门。它由 Allrecipes 为您带来。它非常适合作为早餐。这道菜的勺子评分为 37% ，相当糟糕。列日比利时华夫饼、红丝绒华夫饼和红丝绒华夫饼与此食谱非常相似。
坚果肉桂卷可能正是您要找的早餐。一份含有469 卡路里、 8 克蛋白质和13 克脂肪。这种乳蛋素食食谱可供 12 人食用，每份价格为 56 美分。从准备到上盘，这个食谱大约需要55 分钟。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。只需混合糖粉、鸡蛋、温牛奶和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。总体而言，这个食谱的勺子评分相当差，为 27% 。尝试坚果高达卷、坚果肉桂和苹果格兰诺拉麦片和坚果肉桂和酸奶蘸料来制作类似的食谱。
需要无麸质、无奶制品且全麦 30 早餐吗？兔肉早餐香肠可能是值得尝试的绝佳食谱。一份含有429 卡路里、 74 克蛋白质和11 克脂肪。每份 4.66 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 19% 。此食谱可供 8 人食用。如果您手头有菜籽油、胡椒、盐和其他一些配料，就可以制作。1 人已制作此食谱并会再次制作。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，此食谱大约需要30 分钟。考虑到所有因素，此食谱的勺子评分为 48% ，这还不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢Salsiccia di Coniglio al Aceto（兔肉香肠加醋） 、 老式英式早餐香肠（或香肠馅饼）和早餐香肠等食谱。
需要一份蛋奶素食早餐吗？红丝绒比利时华夫饼可能是值得一试的出色食谱。一份含有612 卡路里、 11 克蛋白质和26 克脂肪。每份 94 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。此食谱可供 6 人食用。去商店买泡打粉、面粉、醋和一些其他东西，今天就可以制作。1 人发现这个食谱美味可口。它会成为您情人节活动的热门。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 32% ，这并不令人惊讶。列日比利时华夫饼、红丝绒华夫饼和红丝绒华夫饼与此食谱非常相似。
柠檬奶酪辫子面包从开始到结束大约需要55 分钟。这个食谱可供 14 人食用。一份含有299 卡路里、 6 克蛋白质和16 克脂肪。每份 52 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。去商店买面粉、柠檬皮、温水和一些其他东西来制作它。由 Taste of Home 带给您。并不是很多人真的喜欢这种面包。有 2 个人很高兴他们尝试了这个食谱。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 21% ，这相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢柠檬面包早餐辫子、覆盆子面包辫子和节日面包辫子等食谱。
Carlie 的巧克力燕麦华夫饼是一道蛋奶素食早餐。这道菜的一份含有大约9 克蛋白质、 12 克脂肪和总共352 卡路里。每份 43 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。这个食谱可供 6 人食用。从准备到上桌，这个食谱大约需要40 分钟。35 人对这个食谱印象深刻。只需混合发酵粉、速煮燕麦、肉桂粉和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。由 Allrecipes 提供。总体而言，这个食谱获得了50% 的坚实勺子评分。尝试燕麦肉桂华夫饼、燕麦蜂蜜华夫饼和燕麦苹果华夫饼获取类似食谱。
Great Granolan 是一种无奶制品和蛋奶素食早餐。这道菜的一份含有大约6 克蛋白质、 13 克脂肪和总共268 卡路里。这个食谱可供 14 人食用。每份 97 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。1 人做过这个食谱，并会再次做。由 Taste of Home 为您呈现。只需混合老式燕麦、枫糖浆、蜂蜜和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 41% 的勺子分数。这个分数很靠谱。试试Great Granola 、 Great Day Granola和Crock Pot - Great Beef、Great Beans、Great Dip！Longmeadow Farm的类似食谱。
大黄酪乳咖啡蛋糕从开始到结束大约需要55 分钟。这种乳蛋素食食谱可供 9 人食用，每份价格为 47 美分。一份含有232 卡路里、 4 克蛋白质和12 克脂肪。去商店买糖、黄油、酪乳和一些其他东西，今天就可以做。28 人觉得这个食谱美味可口。有几个人真的很喜欢这个早餐。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 23% ，相当糟糕。类似的食谱有黑莓大黄酪乳蛋糕、柠檬酪乳大黄邦特蛋糕和大黄咖啡蛋糕。
酪乳燕麦华夫饼可能正是您想要的早餐。此食谱可供 8 人食用。每份 57 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这道菜的一份含有大约11 克蛋白质、 17 克脂肪和总共400 卡路里。19 人认为这个食谱美味可口。由 Allrecipes 提供。只需混合发酵粉、糖、牛奶和少量其他成分，即可使此食谱如此美味。如果您遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。这道菜的勺子评分为 53% ，非常扎实。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢酪乳华夫饼配酪乳炸鸡柳、酪乳华夫饼和酪乳华夫饼等食谱。
覆盆子柠檬冰沙可能正是您想要的早餐。此食谱可制作 4 份，每份含233 卡路里、 2 克蛋白质和3 克脂肪。每份 1.01 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。1 人发现这个食谱美味可口。如果您手头有柠檬（可选）、柠檬凉茶包、水和其他一些配料，就可以制作。如果您遵循无麸质、无乳制品、乳蛋素食和全 30饮食，这是一个不错的选择。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 32% 的勺子分数。这个分数不是很高。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢覆盆子冰沙、覆盆子冰沙和柠檬天使蛋糕（柠檬酱和新鲜覆盆子馅）等食谱。
