无麸质菜肴

全天无麸质食谱

如果您实行无麸质饮食，厨房里就有很大的创造力空间。可以用各种香料、口味、质地和颜色制作各种各样的饭菜。有了我们的食谱，永远不会有沉闷的时刻，因为您总能找到从早餐到晚餐的膳食创意和灵感。

我可以做哪些无麸质餐？

创造美味的无麸质食谱的第一步是找到合适的原料。幸运的是，有很多既美味又健康的选择。您可以找到各种无麸质谷物，如藜麦、荞麦、小米和糙米。无麸质面粉也有很多类型，例如杏仁粉或椰子粉。

关键是尝试不同的口味和质地，找到你最喜欢的。此外，在杂货店或健康食品店寻找标有“无麸质”的产品。这确保了该产品已被认证为不含任何微量麸质。发挥创意的另一个好方法是探索具有天然无麸质菜肴的不同国际美食。

印度美食提供了大量由大米、扁豆、蔬菜和香料制成的有益健康的菜肴——全部不含小麦！还有许多美味的墨西哥菜肴，例如炸玉米饼和辣酱玉米饼馅，可以使用玉米饼代替小麦壳或卷饼制成。只要发挥一点创造力，您很快就会发现无麸质饮食不仅仅是沙拉！

甜点

什么是最受欢迎的无麸质甜点？一些最受欢迎的无麸质甜点食谱包括柠檬椰子蛋糕、巧克力慕斯和草莓酥饼。无论饮食限制如何，这些美味佳肴一定会让所有客人满意。柠檬椰子蛋糕是一种轻盈通风的蛋糕，非常适合夏季聚会。巧克力慕斯是一种颓废的美食，一定能满足任何甜食爱好者的需求。草莓酥饼是经典的最爱，可以让任何场合变得特别。所有这些美味的甜点均采用无麸质成分制成，因此您可以享用它们，而不必担心任何不需要的副…

晚餐

最好的无麸质晚餐是什么？最受欢迎的无麸质晚餐之一是炸玉米饼。每个人都喜欢炸玉米饼，这些美味的墨西哥风味菜肴很容易制作，并且可以根据任何饮食限制或偏好进行定制。为了保持不含麸质，请选择玉米饼而不是传统的面粉玉米饼。您甚至可以用一些原料自己制作——只需确保您使用的所有调味料都经过认证，不含麸质。另一种最喜欢的无麸质食物是炒菜，它可以让你混合搭配任何你想要的蔬菜。请务必使用无麸质酱油或酱油而不…

午餐

我可以做哪些无麸质午餐？制作美味无麸质午餐的最简单方法之一就是用您最喜欢的无麸质食品制作盒装午餐。在你的午餐盒中装满新鲜水果和蔬菜、坚果、种子，甚至一些瘦肉蛋白，如煮鸡蛋或烤鸡肉。这种组合将为您提供一天充足的营养和能量。您还可以添加一些无麸质零食，如爆米花、什锦干果或黑巧克力，以获得额外的提神效果。另一个不错的选择是包装用无麸质面包制成的卷饼或装满您最喜欢的食材的生菜卷饼。卷饼是一种吸收…

早餐

什么是好的无麸质早餐？有很多美味又营养的无麸质早餐可供选择。以下是一些想法：鸡蛋：炒、煮、煎或水煮。您还可以用蔬菜和奶酪制作煎蛋卷或菜肉馅煎蛋饼。酸奶：希腊酸奶是蛋白质的重要来源，可以在上面添加水果、坚果和蜂蜜。冰沙：将您最喜欢的水果、蔬菜和蛋白质来源（例如酸奶或蛋白粉）混合在一起。燕麦片：用无麸质燕麦制作一碗温暖又令人满意的燕麦片，并添加坚果、浆果和枫糖浆等配料。无麸质格兰诺拉麦片：将…

无麸质一顿饭膳食创意

烤辣椒土豆猪肉

烤辣椒土豆猪肉是主菜，4人份。在意身材吗？这种不含麸质、不含奶制品的 30 份食谱每份含有407 卡路里、 34 克蛋白质和13 克脂肪。每份2.31 美元，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 27% 。 2 个人对这个食谱印象深刻。前往商店购买鸡汤、洋葱、牛至叶和其他一些今天要做的东西。这道菜从准备到上桌，大约需要25分钟。它是由 Allrecipes 带给您的。考虑到所有因素，这个食谱的得分为 76% ，相当不错。烤土豆和辣椒、猪排配土豆和醋辣椒、烤香肠、土豆和辣椒与这个食谱非常相似。

吉娜的红薯沙拉

吉娜的红薯沙拉可能正是您正在寻找的配菜。这个食谱可供 6 人份，每份售价 86 美分。观察你的身影？这款不含麸质、不含乳制品、蛋奶素食主义者，整个 30 份食谱每份含有236 卡路里、 3 克蛋白质和10 克脂肪。它非常适合七月四日。它是由 Foodnetwork 为您带来的。 4 人尝试过并喜欢这个食谱。前往商店购买大葱、孜然粉、盐和胡椒，以及其他一些今天要做的东西。这道菜从准备到上桌，大约需要30分钟。考虑到所有因素，我们认为这个食谱值得 57% 的高分。这个成绩不错。喜欢这个食谱的用户也喜欢满载芝士土豆汤配吉娜的菠菜沙拉、吉娜的米粒沙拉和吉娜的绿豆沙拉。

意大利烤牛肉Ⅰ

意大利烤牛肉我可能就是您正在寻找的主菜。一份含有281 卡路里、 41 克蛋白质和11 克脂肪。这种不含麸质、不含奶制品的 30 份食谱可供 10 人份，每份售价 2.38 美元。 Allrecipes 中的这个食谱需要牛肉汤、牛至、水和烤臀肉。有几个人真的很喜欢这道地中海菜。 91 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上桌，这道菜大约需要3小时45分钟。考虑到所有因素，我们认为这个食谱值得 93% 的高分。这个成绩已经很棒了。尝试意大利烤牛肉、意大利烤牛肉三明治和意大利辣香肠意大利烤牛肉以获得类似的食谱。

泰式水果沙拉

泰式水果沙拉是一种不含麸质、不含乳制品的乳蛋素食开胃菜。此食谱可供 4 人份，每份售价 2.55 美元。一份含有188 卡路里、 3 克蛋白质和8 克脂肪。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要蜂蜜、泰式辣酱、芝麻油和菠萝。 1 人发现这个食谱味道鲜美且令人满意。这道菜从准备到上桌，大约需要10分钟。对于亚洲美食爱好者来说，这是一个负担得起的食谱。总的来说，这个食谱获得了71% 的高分。如果你喜欢这个食谱，你可能也会喜欢诸如奶油釉面酱水果沙拉{我最喜欢的水果沙拉} ，菠菜核果沙拉：夏季最好的水果晚餐，以及水果沙拉，如何制作水果沙拉|等食谱。水果。

杏牛肉西兰花炒

杏牛肉西兰花炒可能是扩大您的主菜系列的好食谱。这种不含麸质和奶制品的食谱可供 6 人份，每份售价 2.87 美元。一份含有445 卡路里、 29 克蛋白质和20 克脂肪。米饭、牛肉汤、西兰花小花和一些其他配料的混合物足以让这道菜变得如此美味。这个食谱受到 1 名美食家和厨师的喜爱。这道菜从准备到上桌，大约需要20分钟。它是由《家的味道》带给您的。总的来说，这个食谱获得了60% 的不错的勺子分数。如果你喜欢这个食谱，你可能也会喜欢杏牛肉西兰花炒、杏牛肉炒和牛肉西兰花炒等食谱。

烤大蒜茄子汤

需要一份不含麸质且完整的 30 开胃菜吗？烤大蒜和茄子汤可能是一道很棒的食谱，值得一试。每份 1.05 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。此食谱可供 8 人食用。一份含有109 卡路里、 4 克蛋白质和7 克脂肪。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 为您带来。有了这个食谱，秋天会更加特别。如果您手头有蒜头、番茄酱、茄子和其他一些食材，您就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 40 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 37% 的勺子评分。这个分数不太好。尝试烤茄子大蒜汤、烤大象大蒜汤配烤茄子食谱以及烤大蒜茄子 Caponata等类似的食谱。

胡椒牛排

需要不含麸质和奶制品的主菜吗？胡椒牛排可能是一个值得尝试的超级食谱。一份含有405 卡路里、 44 克蛋白质和10 克脂肪。此食谱可供 4 人份。每份 3.14 美元，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 26% 。只有少数人做了这个食谱，其中一个人会说它恰到好处。它是由《家的味道》带给您的。有了这个食谱，情人节将会更加特别。酱油、菜籽油、洋葱和一些其他成分的混合物足以让这道菜变得如此美味。这道菜从准备到上桌，大约需要25分钟。总的来说，这个食谱获得了51% 的高分。喜欢这个菜谱的用户也喜欢花椒牛排（洋葱、辣椒、黑椒酱炒牛肉）、花椒牛排（洋葱、辣椒、黑椒酱炒牛肉）和花椒牛排（洋葱、辣椒和黑胡椒酱炒牛肉）。

牛肉扁豆汤

牛肉扁豆汤是一种不含麸质和奶制品的食谱，共有 6 份。一份含有526 卡路里热量、 43 克蛋白质和20 克脂肪。每份 2.85 美元，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 45% 。它作为主菜效果很好。 36 人对这个食谱印象深刻。它是由 Foodnetwork 为您带来的。有了这个食谱，秋天会更加特别。这道菜从准备到上桌，大约需要2小时15分钟。前往商店购买蒜瓣、牛肉汤、罐装西红柿和其他一些今天要做的东西。总的来说，这个食谱获得了94% 的高分。如果你喜欢这个食谱，你可能也会喜欢牛肉扁豆汤、牛肉扁豆汤和牛肉大麦扁豆汤等食谱。

酥皮拐杖糖

Meringue Candy Canes 是一种不含麸质、不含乳制品、蛋奶素食且适合 fodmap 的开胃小菜。这道菜的一份大约含有0克蛋白质， 0克脂肪，总共13卡路里热量。每份 18 美分，此食谱满足您每日维生素和矿物质需求的 0% 。这个菜谱可供 48 人份。这个来自 Taste of Home 的菜谱有 1 个粉丝。塔塔奶油、蛋清、糖和一些其他成分的混合物使得这个食谱如此美味。这道菜从准备到上桌，大约需要1小时10分钟。总的来说，这个食谱的勺子评分非常糟糕（但仍然可以修复），为 7% 。尝试酥皮拐杖糖、酥皮拐杖糖和圣诞甜点以及类似食谱的圣诞拐杖糖。

三文鱼配柠檬、刺山柑和迷迭香

三文鱼配柠檬、刺山柑和迷迭香从开始到结束大约需要30 分钟。每份5.51 美元，你就可以得到一份 4 人份的主菜。注意你的身材吗？这种不含麸质、不含乳制品、适合 fodmap 的鱼素食谱每份含有477 卡路里、 36 克蛋白质和25 克脂肪。这个来自 Foodnetwork 的食谱有 418 名粉丝。如果你手头有胡椒、柠檬、柠檬汁和一些其他原料，就可以制作。考虑到所有因素，这个食谱的得分高达 99% ，这真是太棒了。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：三文鱼配柠檬刺山柑和迷迭香，三文鱼配柠檬，刺山柑和迷迭香，以及三文鱼配柠檬，刺山柑和迷迭香。

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