燕麦奶对无麸质饮食有什么好处?
燕麦奶是维生素和矿物质(如维生素 B12、镁和铁)的极好来源。它还富含纤维,可以帮助消化并让您保持更长时间的饱腹感。对于那些希望减少牛奶中饱和脂肪摄入量的人来说,燕麦奶是一个不错的选择。它不含胆固醇,对于那些关注胆固醇水平的人来说是一个更健康的选择。此外,燕麦奶富含抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸,已被证明可以降低心脏病和中风的风险。
如何在家制作燕麦奶
在家制作燕麦奶很简单,只需要一些原料。你所需要的只是燕麦片、水和搅拌机。要制作燕麦奶,首先将 1 杯燕麦片与 4 杯水在搅拌机中混合。将混合物高速搅拌约一分钟,或直到燕麦完全分解。然后用粗棉布或细网筛过滤混合物,除去牛奶中残留的燕麦片。最后,将成品燕麦奶放入密封容器中,放入冰箱保存最多四天。如果需要的话,您还可以添加少许盐调味。现在您知道如何在家自制燕麦奶,您无需从商店购买即可享受其所有健康益处!