午餐最佳无麸质餐食

午餐吃无麸质餐既营养又美味。使用正确的原料和一些创意食谱，您可以制作一顿健康且令人满意的无麸质午餐，让您一整天都精力充沛。从丰盛的三明治到美味的沙拉，有很多美味的无麸质午餐可供选择，一定会让您满意。无论您想要清淡清爽的食物还是丰盛的丰盛大餐，无麸质午餐都是您的完美选择。准备好在厨房发挥创意，探索一些最好的无麸质午餐。

我可以做哪些无麸质午餐？

制作美味无麸质午餐的最简单方法之一就是用您最喜欢的无麸质食品制作盒装午餐。在你的午餐盒中装满新鲜水果和蔬菜、坚果、种子，甚至一些瘦肉蛋白，如煮鸡蛋或烤鸡肉。这种组合将为您提供一天充足的营养和能量。

您还可以添加一些无麸质零食，如爆米花、什锦干果或黑巧克力，以获得额外的提神效果。另一个不错的选择是包装用无麸质面包制成的卷饼或装满您最喜欢的食材的生菜卷饼。卷饼是一种吸收所有营养的简单方法，同时还能创造出令人满足的美味佳肴。

无麸质午餐的好处

出于多种原因，无麸质饮食是有益的。它不仅可以帮助患有乳糜泻的人，还可以改善消化系统健康，减少炎症，促进减肥。此外，午餐的无麸质餐提供了一个在厨房发挥创意并尝试您以前从未尝试过的美味食材的绝佳机会。只需花费一点时间和精力，您就可以做出营养丰富、味道鲜美的饭菜。另外，您将能够享受到知道您的午餐有助于您保持健康所带来的满足感。

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无麸质午餐膳食创意

简易鸡汤

需要无麸质、无奶制品、旧石器时代和原始的配菜吗？简单的鸡汤可能是个超级值得尝试的食谱。一份含有57 卡路里、 2 克蛋白质和0 克脂肪。每份 87 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。这个食谱可供 2 人食用。1 人觉得这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 20 分钟。如果你手头有月桂叶、胡萝卜、欧芹和一些其他食材，你可以做。它由 Allrecipes 提供。总的来说，这个食谱获得了69% 的坚实 spoonacular 分数。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：如何用这两个简单的技巧将简单的 BLT 升级为你最喜欢的夏日午餐、白小牛肉汤 (Fond Blanc De Veau)和简单的鸡胸肉沙拉。

早午餐披萨

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试 Brunch Pizzan 吧。此食谱可制作 2 份，每份含530 卡路里、 22 克蛋白质和24 克脂肪。每份售价 1.81 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 25% 。735 人觉得这个食谱美味可口。只需将水、鸡蛋替代品、大蒜粉和少量其他配料混合，即可使这个食谱如此美味。许多人真的很喜欢这道地中海菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。由 Taste of Home 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱值得获得 91% 的勺子评分。这个分数很棒。试试柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和红薯泡菜哈希早午餐——无麸质、无乳制品、素食等类似食谱。

早午餐煎蛋蛋糕

早午餐煎蛋卷蛋糕食谱大约需要 1 小时 35 分钟才能做好。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 2.03 美元。一份含有697 卡路里、 25 克蛋白质和42 克脂肪。由 Allrecipes 提供。土豆、欧芹、切达干酪和少量其他配料的混合物是使此食谱如此美味的全部所需。114 人已经做过此食谱并且会再次做。这道菜的勺子评分为 73% ，非常不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和甘薯泡菜哈希早午餐等食谱 - 无麸质、无乳制品、素食。

河口早午餐

Brunch on the Bayou 是一道可供 8 人食用的主菜。每份 2.16 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。这道菜的一份含有大约34 克蛋白质、 41 克脂肪和总共651 卡路里。16 人很高兴尝试了这个食谱。只需混合胡椒粉、帕尔马干酪、大葱和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要9 小时 40 分钟。由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 62% 的 spoonacular 分数。这个分数不错。类似的食谱有柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和红薯泡菜哈希早午餐——无麸质、无乳制品、素食。

荞麦早午餐薄饼

荞麦早午餐薄饼可能正是您一直在寻找的乳蛋素食食谱。此食谱可制作 2 份，每份含766 卡路里、 14 克蛋白质和41 克脂肪。每份 1.66 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 17% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。它是一道很好的地中海早餐。如果您手头有牛奶、水、奶油和其他一些配料，就可以做。它由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子分数为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。类似的食谱包括荞麦薄饼、荞麦香蕉煎饼和荞麦薄饼。

河口早午餐

从开始到结束，Brunch on the Bayou 大约需要9 小时 40 分钟。一份含有651 卡路里、 34 克蛋白质和41 克脂肪。每份售价 2.16 美元，您可以获得一份可供 8 人食用的主菜。它由 Allrecipes 提供。16 人很高兴他们尝试了这个食谱。前往商店购买蒙特利杰克奶酪、白葡萄酒、黄油和一些其他东西来制作它。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 62% 的 spoonacular 分数。这个分数不错。喜欢这个食谱的用户还喜欢柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和甘薯泡菜哈希早午餐 - 无麸质、无乳制品、素食。

烤早午餐煎蛋卷

烤早午餐煎蛋卷是一道可供 15 人食用的主菜。一份含有332 卡路里、 19 克蛋白质和20 克脂肪。每份 90 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。去商店买牛奶、面包、葱和一些其他东西，今天就可以做。549 人觉得这个食谱美味可口。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。这道菜的勺子评分为 61% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和红薯泡菜哈希早午餐等食谱——无麸质、无奶制品、素食。

早午餐奶油芝士松饼

早午餐奶油芝士松饼是一道 8 人份的乳蛋素食食谱。这道菜的一份含有大约7 克蛋白质、 15 克脂肪和总共314 卡路里。每份 53 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。7 人对这个食谱印象深刻。它是一顿便宜的早餐。如果您手头有鸡蛋、盐、植物油和一些其他配料，您就可以做。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 37% ，并不算太好。类似的食谱包括柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和红薯泡菜哈希早午餐——无麸质、无奶制品、素食。

早午餐披萨

早午餐披萨可能正是您要找的地中海食谱。这道菜的一份含有大约27 克蛋白质、 50 克脂肪和总共692 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。每份 2.09 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。它是一道价格合理的主菜。82 人做过这个食谱，并且还会再做。只需混合黄油、鸡蛋、预烤的 2 英寸披萨饼皮和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要20 分钟。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 49% 的勺子分数。这个分数很扎实。柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和红薯泡菜哈希早午餐——无麸质、无乳制品、素食与这个食谱非常相似。

烤早午餐煎蛋卷

烤早午餐煎蛋卷可能正是您要找的主菜。这道菜的一份含有大约19 克蛋白质、 20 克脂肪和总共332 卡路里。每份 90 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 14% 。此食谱可供 15 人食用。580 人对此食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。前往商店购买火腿、牛奶、面包和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。这道菜的勺子评分为 61% ，很不错。喜欢这个食谱的用户还喜欢柠檬早午餐蛋糕、低碳早午餐汉堡和红薯泡菜哈希早午餐 - 无麸质、无奶制品、素食。

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