椰奶是一种美味且营养丰富的牛奶替代品，在寻求无麸质选择的人们中越来越受欢迎。它不仅不含麸质，还不含胆固醇、反式脂肪和饱和脂肪，使其成为那些寻求更健康选择的人的绝佳选择。椰奶热量低，可以以多种方式使用，从冰沙到烘焙。它具有微甜的坚果味，可为任何菜肴增添独特的风味。它还富含必需的维生素和矿物质，使其成为任何饮食的绝佳补充。椰奶具有独特的健康益处，是那些寻找无麸质牛奶替代品的人的完美选择。
除了椰奶之外，还有许多其他不含乳制品的替代品也不含麸质。对于那些寻找无麸质替代品的人来说，杏仁奶、腰果奶、豆奶和米奶都是绝佳的选择。这些牛奶中的每一种都有其独特的风味和质地，非常适合不同的应用。
杏仁奶非常适合烘焙和制作冰淇淋，而腰果奶则非常适合制作冰沙和奶油酱。豆奶通常作为乳制品替代品用于咖啡饮料中，而米浆则非常适合麦片或燕麦片。无论您准备什么类型的菜肴，都有一种无麸质替代品可以让您的饭菜变得格外美味！
椰奶应存放在冰箱中，因为它很容易腐烂并且很快就会变质。为了获得最佳效果，请将椰奶存放在密封容器中，并在打开后 7-10 天内食用。为了延长椰奶的保质期，您也可以将其冷冻。椰奶在冰箱中可保存长达三个月。使用冷冻椰奶时，请确保在使用前在冰箱中解冻过夜。这将确保保留所有风味和质地。
椰奶可用于多种食谱，也可作为清凉饮料单独享用。凭借其独特的健康益处和美味的味道，很容易理解为什么椰奶正在成为一种流行的无麸质牛奶替代品。
椰子奶油冰棒可能是扩大您的甜点库的好食谱。这个食谱可供 10 人食用。注意身材？这种无麸质食谱每份含有111 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。每份 54 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这个来自 Allrecipes 的食谱有 27 位粉丝。去商店买椰子提取物、糖粉、淡奶和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要4 小时 5 分钟。这道菜的勺子评分为 32% ，并不算太好。类似的食谱有纯素芒果奇亚籽芒果椰子冰棒、黑莓 Smash 粉红柠檬水冰棒和脆皮鸡肉馅华夫饼冰棒和枫糖第戎酱。
如果您想在您的食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱，牛奶蛋糕可能是您应该尝试的食谱。此食谱可制作 8 份，每份含449 卡路里、 6 克蛋白质和23 克脂肪。每份 54 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。只需混合发酵粉、黄油、鸡蛋和少量其他配料，即可使此食谱如此美味。它是一道价格非常合理的甜点。1 人觉得这个食谱美味可口。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 29% 的勺子分数。这个分数并不那么出色。类似的食谱有椰奶饭、 椰奶豆蔻黑米布丁和椰奶烩饭（Arborio 米布丁） 。
南瓜古粥可能是扩充早餐食谱盒的好食谱。一份含有172 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 76 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。这个食谱可供 3 人食用。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。只需将南瓜、椰奶、核桃和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 带给您。考虑到所有因素，这个食谱获得了 88% 的勺子分数，这非常好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢蓝莓肉桂粥、早餐粥和鸡肉韭菜粥等食谱。
印度菜永远不会嫌多，所以试试 Kai Kang Dang（椰奶咖喱鸡）。这道菜的一份含有大约27 克蛋白质、 23 克脂肪和总共414 卡路里。此食谱可供 5 人食用。每份 2.38 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。由 Allrecipes 提供。如果您遵循无麸质、无乳制品和低 FODMAP饮食，这是一个不错的选择。只需混合橙色甜椒、甜椒、泰国罗勒叶和少量其他配料，即可使这道菜如此美味。1 人发现这个食谱美味可口。它最适合作为主菜，大约20 分钟即可完成。总的来说，这个食谱获得了相当不错的 63% 的勺子评分。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：啤酒炖牛腩配丁当好酱，椰奶饭，以及豆蔻浸黑米布丁配椰奶。
需要一道蛋奶素食甜点吗？大黄椰子面包布丁是一道非常值得尝试的食谱。每份 77 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。此食谱可制作 6 份，每份含475 卡路里、 7 克蛋白质和25 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。大黄、鸡蛋、香草精和少量其他配料的混合物就是使这个食谱如此美味的全部原料。它可以随时享用，但在母亲节尤其适合。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 36% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢草莓香草奶油面包布丁配烤椰子、 豆蔻黑米布丁配椰奶和椰奶烩饭（Arborio 米布丁）等食谱。
椰子奶油冰棒可能是扩充您的甜点食谱盒的好食谱。此食谱可供 10 人食用。这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 5 克脂肪和总共111 卡路里。每份 54 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。前往商店购买椰子提取物、肉桂粉、淡奶和一些其他东西，今天就可以制作。26 人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要4 小时 5 分钟。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 32% 的勺子分数。这个分数不太好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢素食芒果奇亚籽芒果椰子冰棒、黑莓粉碎粉红柠檬水冰棒、以及脆皮鸡肉酿华夫饼冰棒和枫糖第戎酱等食谱。
简单的巧克力米布丁从头到尾大约需要10 分钟。注意身材？这种无麸质和蛋奶素食食谱每份含有632 卡路里、 17 克蛋白质和10 克脂肪。此食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.12 美元。1 人对这个食谱印象深刻。如果您手头有巧克力布丁粉、大米、肉豆蔻粉和其他一些配料，您就可以制作。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 51% 的勺子分数。这个分数相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：烤葡萄干米布丁、烤米布丁和椰奶豆蔻黑米布丁。
如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无乳制品、蛋奶素食和低 FODMAP食谱，无乳制品椰子糖果棒冰淇淋可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 10 人食用，每份售价 84 美分。一份含有452 卡路里、 3 克蛋白质和32 克脂肪。它由 Allrecipes 提供给您。没有多少人做过这个食谱，但有人会说它很合适。它非常适合夏天。从准备到上盘，这个食谱大约需要12 小时 10 分钟。只需混合椰奶、椰子、巧克力棒和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 27% ，并不算太好。尝试无麸质无乳制品巧克力椰子杏仁饼、 香蕉巧克力蛋糕配花生酱糖霜（无麸质、无乳制品、无大豆）以及无麸质无乳制品无糖中式鸡肉沙拉等食谱。
早餐米布丁从开始到结束大约需要40 分钟。此食谱可制作 8 份，每份含470 卡路里、 5 克蛋白质和23 克脂肪。每份 1.02 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。如果您遵循无麸质和蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。Taste of Home 的这个食谱需要印度香米、红糖、浓稠鲜奶油和黄油。1 人做过这个食谱，并会再做一次。并不是很多人真的喜欢这种甜点。考虑到所有因素，这个食谱的勺子分数为 26% ，这相当糟糕。类似的食谱有烤葡萄干米布丁、烤米布丁和椰奶豆蔻黑米布丁。
忘记每次想吃美国食物时都出去吃饭或订购外卖吧。尝试在家制作椰子咖喱黑豆汉堡 - 泰式！。此食谱可供 6 人食用，每份售价 2.41 美元。一份含有686 卡路里、 36 克蛋白质和38 克脂肪。前往商店购买面包屑、菜籽油、椰奶和一些其他东西，今天就可以制作。如果您遵循无乳制品和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。20 人发现这个食谱美味可口。有几个人真的很喜欢这道主菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱获得了 95% 的勺子评分，这非常出色。类似的食谱有泰式椰子咖喱扁豆汤、泰式椰子咖喱汤、以及黑豆蔬菜汉堡配玉米莎莎酱。
椰子奶油冰棒可能是扩大您的甜点库的好食谱。这个食谱可供 10 人食用。注意身材？这种无麸质食谱每份含有111 卡路里、 2 克蛋白质和5 克脂肪。每份 54 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这个来自 Allrecipes 的食谱有 27 位粉丝。去商店买椰子提取物、糖粉、淡奶和一些其他东西，今天就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要4 小时 5 分钟。这道菜的勺子评分为 32% ，并不算太好。类似的食谱有纯素芒果奇亚籽芒果椰子冰棒、黑莓 Smash 粉红柠檬水冰棒和脆皮鸡肉馅华夫饼冰棒和枫糖第戎酱。
如果您想在您的食谱盒中添加更多乳蛋素食食谱，牛奶蛋糕可能是您应该尝试的食谱。此食谱可制作 8 份，每份含449 卡路里、 6 克蛋白质和23 克脂肪。每份 54 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。只需混合发酵粉、黄油、鸡蛋和少量其他配料，即可使此食谱如此美味。它是一道价格非常合理的甜点。1 人觉得这个食谱美味可口。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 29% 的勺子分数。这个分数并不那么出色。类似的食谱有椰奶饭、 椰奶豆蔻黑米布丁和椰奶烩饭（Arborio 米布丁） 。
南瓜古粥可能是扩充早餐食谱盒的好食谱。一份含有172 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 76 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。这个食谱可供 3 人食用。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。只需将南瓜、椰奶、核桃和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 带给您。考虑到所有因素，这个食谱获得了 88% 的勺子分数，这非常好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢蓝莓肉桂粥、早餐粥和鸡肉韭菜粥等食谱。
印度菜永远不会嫌多，所以试试 Kai Kang Dang（椰奶咖喱鸡）。这道菜的一份含有大约27 克蛋白质、 23 克脂肪和总共414 卡路里。此食谱可供 5 人食用。每份 2.38 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。由 Allrecipes 提供。如果您遵循无麸质、无乳制品和低 FODMAP饮食，这是一个不错的选择。只需混合橙色甜椒、甜椒、泰国罗勒叶和少量其他配料，即可使这道菜如此美味。1 人发现这个食谱美味可口。它最适合作为主菜，大约20 分钟即可完成。总的来说，这个食谱获得了相当不错的 63% 的勺子评分。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：啤酒炖牛腩配丁当好酱，椰奶饭，以及豆蔻浸黑米布丁配椰奶。
需要一道蛋奶素食甜点吗？大黄椰子面包布丁是一道非常值得尝试的食谱。每份 77 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。此食谱可制作 6 份，每份含475 卡路里、 7 克蛋白质和25 克脂肪。1 人尝试过并喜欢这个食谱。大黄、鸡蛋、香草精和少量其他配料的混合物就是使这个食谱如此美味的全部原料。它可以随时享用，但在母亲节尤其适合。由 Taste of Home 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 36% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢草莓香草奶油面包布丁配烤椰子、 豆蔻黑米布丁配椰奶和椰奶烩饭（Arborio 米布丁）等食谱。
椰子奶油冰棒可能是扩充您的甜点食谱盒的好食谱。此食谱可供 10 人食用。这道菜的一份含有约2 克蛋白质、 5 克脂肪和总共111 卡路里。每份 54 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。前往商店购买椰子提取物、肉桂粉、淡奶和一些其他东西，今天就可以制作。26 人对这个食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要4 小时 5 分钟。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 32% 的勺子分数。这个分数不太好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢素食芒果奇亚籽芒果椰子冰棒、黑莓粉碎粉红柠檬水冰棒、以及脆皮鸡肉酿华夫饼冰棒和枫糖第戎酱等食谱。
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