椰奶是一种美味且营养丰富的牛奶替代品，在寻求无麸质选择的人们中越来越受欢迎。它不仅不含麸质，还不含胆固醇、反式脂肪和饱和脂肪，使其成为那些寻求更健康选择的人的绝佳选择。椰奶热量低，可以以多种方式使用，从冰沙到烘焙。它具有微甜的坚果味，可为任何菜肴增添独特的风味。它还富含必需的维生素和矿物质，使其成为任何饮食的绝佳补充。椰奶具有独特的健康益处，是那些寻找无麸质牛奶替代品的人的完美选择。
除了椰奶之外，还有许多其他不含乳制品的替代品也不含麸质。对于那些寻找无麸质替代品的人来说，杏仁奶、腰果奶、豆奶和米奶都是绝佳的选择。这些牛奶中的每一种都有其独特的风味和质地，非常适合不同的应用。
杏仁奶非常适合烘焙和制作冰淇淋，而腰果奶则非常适合制作冰沙和奶油酱。豆奶通常作为乳制品替代品用于咖啡饮料中，而米浆则非常适合麦片或燕麦片。无论您准备什么类型的菜肴，都有一种无麸质替代品可以让您的饭菜变得格外美味！
椰奶应存放在冰箱中，因为它很容易腐烂并且很快就会变质。为了获得最佳效果，请将椰奶存放在密封容器中，并在打开后 7-10 天内食用。为了延长椰奶的保质期，您也可以将其冷冻。椰奶在冰箱中可保存长达三个月。使用冷冻椰奶时，请确保在使用前在冰箱中解冻过夜。这将确保保留所有风味和质地。
椰奶可用于多种食谱，也可作为清凉饮料单独享用。凭借其独特的健康益处和美味的味道，很容易理解为什么椰奶正在成为一种流行的无麸质牛奶替代品。
牛奶巧克力派可能是扩充您的甜点食谱盒的好食谱。此食谱可制作 8 份，每份含228 卡路里、 2 克蛋白质和15 克脂肪。每份 60 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。19 人觉得这个食谱美味可口。这个来自 Taste of Home 的食谱需要牛奶巧克力片、奶油干酪、牛奶巧克力之吻和额外的打发的顶料以及牛奶。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数很差（但还是可以修复的）。喜欢这个食谱的用户也喜欢开心果牛奶巧克力曲奇、牛奶巧克力佛罗伦萨曲奇和椰奶饭。
南瓜古粥可能是扩充早餐食谱盒的好食谱。一份含有172 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。每份 76 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 18% 。这个食谱可供 3 人食用。1 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。只需将南瓜、椰奶、核桃和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 带给您。考虑到所有因素，这个食谱获得了 88% 的勺子分数，这非常好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢蓝莓肉桂粥、早餐粥和鸡肉韭菜粥等食谱。
每当您想吃地中海美食时，请忘记出去吃饭或点外卖。尝试在家用热带水果制作椰子意式奶冻。每份 2.86 美元，您可以得到一份可供 6 人份的甜点。这道菜的一份含有约8 克蛋白质、 69 克脂肪，总共含有741 卡路里热量。这个来自 Foodnetwork 的食谱需要椰奶、浓奶油、糖粉和明胶粉。 4 个人已经做过这个食谱并且还会再做一次。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。这道菜从准备到上桌，大约需要4小时30分钟。考虑到所有因素，这个食谱获得了 46% 的高分，这很好。类似的食谱还有热带水果酪乳意式奶冻、火龙果意式奶冻和水煮水果意式奶冻派。
Ice Cream Supreme 是一道可供 10 人食用的甜点。这道菜的一份含有大约10 克蛋白质、 32 克脂肪和总共563 卡路里。每份售价 82 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。1 人发现这个食谱美味可口。它会成为您夏季活动的热门。去商店买些香草冰淇淋、米糊、半甜巧克力片和一些其他东西来制作它。由 Taste of Home 为您带来。如果您遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。总的来说，这个食谱的勺子评分很差，为 33% 。类似的食谱有比利时至尊冰淇淋、 粉红柠檬水冰淇淋派和巨额冰淇淋制作奖品包赠品，以及烤草莓椰奶冰淇淋（纯素）+让自制冰淇淋变得柔软的技巧。
Falconetti 的泰式鸡肉香肠食谱可以在大约40 分钟内满足您对亚洲风味的渴望。此食谱可供 30 人份。一份含有245 卡路里、 16 克蛋白质和18 克脂肪。每份 79 美分，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 11% 。它作为一种廉价的开胃菜效果很好。做这个食谱的人并不多，但有 8 个人说它恰到好处。椰奶、大蒜颗粒、胡椒粉和一些其他成分的混合物使得这个食谱如此美味。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和原始饮食，这是一个不错的选择。它是由 Foodnetwork 为您带来的。勺子评分为38% ，这道菜相当糟糕。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱： Falconetti's Chicken Thai Sausage ， Thai Place Phad Thai Chicken Thai Hot ，和Thai Sausage Salad 。
开胃菜食谱永远不会太多，所以尝试一下咖喱橡子南瓜汤。一份含有222 卡路里、 6 克蛋白质和12 克脂肪。每份 1.18 美元，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 13% 。这个食谱可供 6 人份。橡子南瓜、盐和胡椒、肉豆蔻粉和少量其他成分的混合物足以使这个食谱变得如此美味。这个食谱来自《Taste of Home》，有 1 名粉丝。它非常适合秋天。这道菜从准备到上桌，大约需要1小时10分钟。如果您遵循无麸质和原始饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的得分只有 39% ，相当糟糕。如果你喜欢这个食谱，你可能也会喜欢咖喱橡子南瓜汤、 椰奶姜汁咖喱橡子南瓜汤和咖喱肉橡子南瓜等食谱。
椰子奶油派 VII 的食谱大约需要 45 分钟即可制作完成。每份 54 美分，你就能得到一份可供 10 人份的甜点。这道菜的一份大约含有6 克蛋白质、 16 克脂肪，总共含有298 卡路里热量。 24 人对这个食谱印象深刻。今天前往商店购买馅饼皮、面粉、糖和其他一些制作材料。它是由 Allrecipes 带给您的。考虑到所有因素，这个食谱的得分只有 28% ，相当糟糕。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢酸橙派 VII 、椰子饼干皮中的热带椰子奶油派和打发椰奶的椰子奶油派等食谱。
椰子奶油派 VII 可能正是您正在寻找的甜点。此食谱可供 10 人份。每份 54 美分，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 7% 。这道菜一份约含蛋白质6克，脂肪16克，总计热量298卡路里。 24 人尝试过并喜欢这个食谱。这道菜从准备到上桌，大约需要45分钟。 Allrecipes 中的这个食谱需要香草精、椰子、玉米淀粉和盐。勺子评分为28% ，这道菜并不是那么出色。尝试类似的食谱，酸橙派 VII 、椰子饼干皮热带椰子奶油派和打发椰奶配料的椰子奶油派。
如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无乳制品、蛋奶素食和低 FODMAP食谱，无乳制品椰子糖果棒冰淇淋可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可供 10 人食用，每份售价 84 美分。一份含有452 卡路里、 3 克蛋白质和32 克脂肪。它由 Allrecipes 提供给您。没有多少人做过这个食谱，但有人会说它很合适。它非常适合夏天。从准备到上盘，这个食谱大约需要12 小时 10 分钟。只需混合椰奶、椰子、巧克力棒和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 27% ，并不算太好。尝试无麸质无乳制品巧克力椰子杏仁饼、 香蕉巧克力蛋糕配花生酱糖霜（无麸质、无乳制品、无大豆）以及无麸质无乳制品无糖中式鸡肉沙拉等食谱。
印度菜永远不会嫌多，所以试试 Kai Kang Dang（椰奶咖喱鸡）。这道菜的一份含有大约27 克蛋白质、 23 克脂肪和总共414 卡路里。此食谱可供 5 人食用。每份 2.38 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 26% 。由 Allrecipes 提供。如果您遵循无麸质、无乳制品和低 FODMAP饮食，这是一个不错的选择。只需混合橙色甜椒、甜椒、泰国罗勒叶和少量其他配料，即可使这道菜如此美味。1 人发现这个食谱美味可口。它最适合作为主菜，大约20 分钟即可完成。总的来说，这个食谱获得了相当不错的 63% 的勺子评分。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱：啤酒炖牛腩配丁当好酱，椰奶饭，以及豆蔻浸黑米布丁配椰奶。
