燕麦奶正迅速成为那些寻找无麸质牛奶替代品的人的首选。燕麦奶具有奶油和坚果的味道，是获得您想要的营养和风味且不含麸质的好方法。它也是纤维、维生素和矿物质的极好来源，使其成为比传统牛奶更健康的选择。此外，它很容易在家制作，使其成为一种经济实惠且可持续的选择。无论您是在寻找植物性牛奶替代品，还是只是想尝试新事物，燕麦奶都是不错的选择。让我们仔细看看燕麦奶的健康益处、味道以及如何在家制作燕麦奶。
燕麦奶是维生素和矿物质（如维生素 B12、镁和铁）的极好来源。它还富含纤维，可以帮助消化并让您保持更长时间的饱腹感。对于那些希望减少牛奶中饱和脂肪摄入量的人来说，燕麦奶是一个不错的选择。它不含胆固醇，对于那些关注胆固醇水平的人来说是一个更健康的选择。此外，燕麦奶富含抗氧化剂和 omega-3 脂肪酸，已被证明可以降低心脏病和中风的风险。
在家制作燕麦奶很简单，只需要一些原料。你所需要的只是燕麦片、水和搅拌机。要制作燕麦奶，首先将 1 杯燕麦片与 4 杯水在搅拌机中混合。将混合物高速搅拌约一分钟，或直到燕麦完全分解。然后用粗棉布或细网筛过滤混合物，除去牛奶中残留的燕麦片。最后，将成品燕麦奶放入密封容器中，放入冰箱保存最多四天。如果需要的话，您还可以添加少许盐调味。现在您知道如何在家自制燕麦奶，您无需从商店购买即可享受其所有健康益处！
你永远不能有太多的甜点食谱，所以给燕麦冰淇淋三明治一试。 这个食谱用24份 393卡路里, 5g蛋白质，而 脂肪21克 每一个。 为 每份$1.2，这个食谱 封面7% 你每天对维生素和矿物质的需求。 糖，盐，山核桃和一些其他成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 夏天 这个食谱会更特别。 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 这是一个很好的选择，如果你遵循一个 免费奶制品 饮食。 它是由家的味道带给你的。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 30分钟. 用勺子 21分%，这道菜相当糟糕。 试试 燕麦饼干三明治配油桃冰淇淋, 吉娜的燕麦饼干冰淇淋三明治，而 Jeni Britton Bauer的燕麦奶油三明治 对于类似的食谱。
蔓越莓奶油芝士条可能只是你正在寻找的开胃菜。 这个食谱供应15。 一份包含 432卡路里, 蛋白质6g，而 脂肪21克. 为 每份67美分，这个食谱 封面8% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个来自Allrecipes的食谱有8个粉丝。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 45分钟. Pillsbury best®all purpose面粉，奶油奶酪，浆果蔓越莓酱和其他一些成分的混合物就是使这个食谱如此美味所需的一切。 用勺子 23分%，这道菜相当糟糕。 试试 蔓越莓燕麦奶油芝士棒, 蔓越莓酒吧配奶油芝士糖霜，而 蔓越莓奶油芝士棒#CansGetYouCooking 对于类似的食谱。
吉娜的皱褶柠檬酸橙是一个 无麸质，无乳制品和素食 饮料。 这个食谱用10份 161卡路里, 0g蛋白质，而 脂肪0克 每一个。 为 每份91美分，这个食谱 封面3% 你每天对维生素和矿物质的需求。 1人发现这个食谱是美味和令人满意的。 如果你手头有水，蜂蜜，超细糖和其他一些成分，你可以制作它。 它是由Foodnetwork带给你的。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 10分钟. 用勺子 19分%，这道菜相当糟糕。 试试 起皱：柠檬燕麦奶油饼干, 啤酒和柠檬-Limeade，而 模拟柠檬-Limeade和闪闪发光的苹果桑格利亚汽酒 对于类似的食谱。
这个食谱供应54，每份费用为13美分。 这道菜的一部分包含周围 蛋白质1克, 脂肪5克，且共 109卡路里. 1人制作了这个食谱，并将再次制作。 从准备到盘子，这个食谱大约需要 30分钟. 前往商店，拿起鸡蛋，柠檬提取物，盐和其他一些东西，使它今天。 这是一个很好的选择，如果你遵循一个 素食者 饮食。 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分8%. 这个分数是即兴的. 类似的食谱包括 梅耶柠檬燕麦饼干, 姜柠檬燕麦饼干，而 起皱：柠檬燕麦奶油饼干.
如果您有大约5 分钟的时间在厨房里，蜂蜜坚果冰淇淋可能是一个非常值得尝试的无麸质和无奶制品食谱。这个食谱可供 8 人食用，每份售价 90 美分。一份含有453 卡路里、 7 克蛋白质和21 克脂肪。如果您手头有蜂蜜、冰淇淋、杏仁片和一些其他配料，您可以制作它。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。它是一道非常实惠的甜点。它将成为您夏季活动的热门。它由 Taste of Home 带给您。总的来说，这个食谱的勺子评分不是很好，为 34% 。类似的食谱包括 如何在没有冰淇淋机的情况下制作冰淇淋、蜂蜜坚果覆盆子烤燕麦片和枫糖坚果燕麦奶油派。
需要无麸质甜点吗？蜂蜜坚果冰淇淋可能是值得尝试的绝佳食谱。此食谱可供 10 人食用。这道菜的一份含有约5 克蛋白质、 23 克脂肪和总共309 卡路里。每份 88 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。去商店买蜂蜜、鸡蛋、香草精和一些其他东西，今天就可以制作。5 人对这个食谱印象深刻。有了这个食谱，夏天会更加特别。从准备到上盘，这个食谱大约需要8 个小时。它由 Allrecipes 提供。这道菜的勺子评分为 29% ，相当糟糕。 如何在没有冰淇淋机的情况下制作冰淇淋、蜂蜜坚果覆盆子烤燕麦片和枫糖坚果燕麦奶油派与此食谱非常相似。
看着你的身影？ 这个素食食谱有 71卡路里, 蛋白质1克，而 脂肪3克 每份。 这个食谱供应50。 为 每份10美分，这个食谱 封面1% 你每天对维生素和矿物质的需求。 1人对这个食谱印象深刻。 费城neufchatel奶酪，黄油，砂糖和其他一些成分的混合物是所有需要使这个食谱如此美味。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 50分钟. 考虑到所有的事情，我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分7%. 这个分数非常糟糕（但仍然可以修复）。 试试 燕麦片-苹果奶油馅饼, 燕麦奶油馅饼，而 燕麦奶油馅饼 对于类似的食谱。
巧克力片-奶油糖果棒可能是一个很好的食谱来扩大你的小菜收藏。 这个食谱供应16。 这道菜的一部分大致包含 蛋白质2g, 脂肪6克，且共 174卡路里. 为 每份27美分，这个食谱 封面3% 你每天对维生素和矿物质的需求。 我的食谱中的这个食谱有1个粉丝。 发酵粉，鸡蛋，奶油糖果片和一些其他成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 45分钟. 总的来说，这个食谱赚了一个 相当糟糕的spoonacular得分为11%. 试试 燕麦、巧克力片、奶油糖果棒, 燕麦奶油巧克力棒，而 粘糊糊的奶油巧克力棒 对于类似的食谱。
枫糖坚果肉桂卷是一道可供 12 人食用的早餐。这道菜的一份含有大约8 克蛋白质、 19 克脂肪和总共407 卡路里。每份 82 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。1 人尝试过并喜欢这个食谱。只需将磨碎的肉桂、起酥油、牛奶和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您呈现。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 40% 的勺子分数。这个分数相当不错。类似的食谱包括枫糖坚果燕麦奶油派、肉桂坚果方块和枫糖釉肉桂卷。
巧克力燕麦馅饼可能只是你正在寻找的甜点。 看着你的身影？ 这种无麸质食谱有 378卡路里, 蛋白质3g，而 脂肪12克 每份。 这个食谱供应8。 为 每份60美分，这个食谱 封面5% 你每天对维生素和矿物质的需求。 28人发现这个食谱是美味和令人满意的。 半甜巧克力片，椰子，鸡蛋和一些其他成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 它是由Allrecipes带给你的。 从准备到盘子，这个食谱大致需要 45分钟. 用勺子 18分%，这道菜相当糟糕。 类似的食谱包括 巧克力-燕麦片-山核桃派, 巧克力燕麦奶油馅饼足球，而 南瓜巧克力片燕麦片馅饼.
