家替代调味品腌料

适用于任何菜肴的无麸质腌料

找到不含麸质的完美腌料可能是一个挑战。幸运的是，有多种选择可以帮助您在不影响味道或质地的情况下制作完美的菜肴。从传统的意大利菜到辛辣的亚洲菜，无麸质腌料是为任何菜肴增添风味的好方法。无论您是寻找清淡清爽的食物，还是大胆美味的食物，无麸质腌料都可以提供完美的触感。另外，它们很容易制作，并且可以根据您自己的口味进行定制。只需一些简单的原料，您就可以制作出每个人都会喜欢的美味腌料。因此，探索各种可能性，用无麸质腌料将您的菜肴提升到一个新的水平！

什么是无麸质腌料？

无麸质腌料是任何注重健康的厨师的重要组成部分。它们不仅不含麸质（一种可能导致各种健康问题的过敏原），而且还提供了一种美味可口的方式，为您的菜肴增添风味。无麸质腌料由多种成分制成，包括无麸质酱油、米醋和其他香料、香草和油。这些成分共同作用，使肉类、家禽和鱼类变嫩，同时赋予风味。

它们还有助于保留食物中的水分，使膳食更加多汁、多汁。无论您是在寻找一种简单的方法来为工作日的晚餐调味，还是为麸质过敏的人做饭，无麸质腌料都是为您的膳食增添风味和健康益处的完美方式。

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无麸质腌料膳食创意
加勒比玉米片

加勒比玉米片可能正是您要找的中美洲食谱。这个食谱可供 4 人食用，每份售价 6.37 美元。一份含有1307 卡路里、 59 克蛋白质和73 克脂肪。只需将鳄梨、灯笼椒、加勒比风味腌料和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。1 人对这个食谱印象深刻。它很适合作为开胃小菜。如果您正在进行无麸质饮食，这是一个不错的选择。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 48% 的勺子分数。这个分数相当不错。加勒比黑豆红薯汤、 加勒比科布沙拉配火烤菠萝油醋汁和加勒比鸡腿与这个食谱非常相似。

香料火腿

香辣火腿是一种无麸质、无奶制品且低碳水化合物的腌料。这道菜的一份含有大约33 克蛋白质、 26 克脂肪和总共388 卡路里。此食谱可供 24 人食用，每份价格为 54 美分。前往商店购买半无骨火腿、红糖、丁香和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 30 分钟。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱获得了 54% 的勺子分数，这还不错。类似的食谱包括香辣柠檬烤三文鱼、孜然辣椒粉鸡腿、以及辣椒粉和芫荽酱牛排。

红擦

Red Rub 从开始到结束大约需要10 分钟。这道菜的一份含有大约61 克蛋白质、 19 克脂肪和总共2120 卡路里。每份 12.97 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 74% 。这个食谱可供 1 人食用。只有少数人做过这个食谱，其中 1 人会说它很合时宜。这个来自 Allrecipes 的食谱需要红糖、粗盐、颗粒洋葱和颗粒大蒜。如果您遵循无麸质、无乳制品、乳蛋素食和纯素饮食，这是一个不错的选择。它可以作为昂贵的腌料。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。类似的食谱有胡萝卜卷心菜沙拉配芫荽+孜然干擦、牙买加混合香料和Vip 红丝绒绳蛋糕。

莎莎土豆沙拉

莎莎土豆沙拉可能正是您要找的墨西哥食谱。这种无麸质和乳蛋素食食谱可供 7 人食用，每份售价 44 美分。这种配菜每份含有100 卡路里、 4 克蛋白质和1 克脂肪。它非常适合七月四日。1 人发现这个食谱美味可口。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。去商店买芹菜、莎莎酱、欧芹和一些其他东西来今天做。由 Taste of Home 带给您。总的来说，这个食谱获得了62% 的坚实 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： 加酥脆炸土豆皮的满满烤土豆汤、 配 Aji 辣椒蜂蜜腌料和 Semilla 莎莎酱的白鲈鱼 Anticuchos和Bing's 芒果莎莎酱。

JR 莎莎舞

JR's Salsa 从头到尾大约需要1 小时 20 分钟。注意身材？这个无麸质、无乳制品、旧石器时代和蛋奶素食食谱每份含有18 卡路里、 1 克蛋白质和0 克脂肪。这个食谱可供 8 人食用，每份价格为 37 美分。有几个人真的很喜欢这道墨西哥菜。只需将辣椒粉、大蒜、香菜和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为便宜的开胃菜。16 人很高兴他们尝试了这个食谱。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱值得获得 77% 的勺子评分。这个分数相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱： 白鲈鱼配 Aji Chile 蜂蜜腌料和 Semilla 莎莎酱、 Bing's 芒果莎莎酱和黑豆蔬菜汉堡配玉米莎莎酱。

著名的海鲜调味料

著名的海鲜调味料可能正是您一直在寻找的无麸质、无奶制品、旧石器时代和乳蛋素食食谱。这种腌料每份含有42 卡路里、 2 克蛋白质和2 克脂肪。这个食谱可供 4 人食用，每份价格为 1.12 美元。11 人尝试过并喜欢这个食谱。它由 Allrecipes 呈现给您。只需将磨碎的豆蔻、磨碎的肉桂、盐和少量其他成分混合，即可使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。总的来说，这个食谱获得了0% 的可改进的 spoonacular 分数。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢诸如近乎著名的鸡肉玉米饼汤、 玉米面脆皮鲶鱼配卡真调味料和辣塔塔酱和牙买加混合调味料等食谱。

蜂蜜蘸酱

如果您想在您的收藏中添加更多无麸质和乳蛋素食食谱，蜂蜜蘸酱可能是您应该尝试的食谱。每份 48 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这道菜的一份含有大约3 克蛋白质、 9 克脂肪和总共183 卡路里。这个食谱可供 12 人食用。这个来自 Allrecipes 的食谱需要奶油干酪、肉桂粉、蜂蜜和花生酱。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。它非常适合用作开胃小菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。有了这个食谱，超级碗将更加特别。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 29% 的勺子分数。这个分数相当差。尝试用哈瓦那辣椒醋和蜂蜜芥末蛋黄酱制作的五花肉 Po Boys 、 用蜂蜜芥末酱制作的杏仁脆皮鸡肉沙拉，以及用 Aji 辣椒蜂蜜腌料和 Semilla 莎莎酱制作的白鲈鱼 Anticuchos，这些都是类似的食谱。

烤馄饨鸡肉沙拉

烤馄饨鸡肉沙拉是一道中式主菜。一份含有812 卡路里、 42 克蛋白质和22 克脂肪。这种无奶制品食谱可供 6 人食用，每份售价 3.34 美元。26 位美食家和厨师喜欢这个食谱。如果您手头有照烧腌料、馄饨皮、橄榄油和其他一些配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 为您带来。有了这个食谱，七月四日将更加特别。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 40 分钟。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该获得 87% 的勺子分数。这个分数很高。布法罗鸡翅馄饨皮、炸馄饨和蘑菇酱馄饨/中式馄饨米粉与这个食谱非常相似。

柑橘鸡

柑橘鸡从开始到结束大约需要7 小时 45 分钟。此食谱可供 8 人食用，每份价格为 1.31 美元。这道菜的一份含有大约64 克蛋白质、 66 克脂肪和总共965 卡路里。前往商店购买预留的腌料、橙皮、生姜和一些其他东西，今天就可以制作。有几个人非常喜欢这道主菜。40 人很高兴他们尝试了这个食谱。如果您遵循无奶制品饮食，这是一个不错的选择。它由 Foodnetwork 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱获得了 55% 的 spoonacular 分数，这是可靠的。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：杏子、花生和薄荷柑橘鸡、蜂蜜柑橘鸡和柑橘油醋汁甜菜和蓝纹奶酪沙拉。

塔可调味料

如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无奶制品和生酮食谱，Taco 调味料混合物可能是一个您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 4 克脂肪和总共62 卡路里。这个食谱可供 24 人食用，每份价格为 40 美分。只需将大蒜、碎牛肉、辣椒片和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它很适合用作墨西哥腌料。1 人尝试过并且喜欢这个食谱。它由 Taste of Home 带给您。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。这道菜的勺子得分为 0% ，还有改进的余地。类似的食谱包括玉米面脆皮鲶鱼配卡真调味料和辣塔塔酱、牙买加混合香料和调味料以及抗氧化杏仁零食混合物。

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