什么食物最适合无麸质饮食？
您可以制作多种不同类型的无麸质膳食食谱。如果您正在寻找早餐食谱，请尝试制作带有蔬菜和奶酪的美味煎蛋卷或带有浆果和坚果的甜松饼。午餐时，可以考虑用新鲜蔬菜制作丰盛的汤或沙拉。
晚餐时，您可以用蔬菜和豆类制作美味的砂锅菜，或者用鸡肉和米饭炒美味的菜肴。您还可以找到大量使用无麸质面粉代替普通小麦粉的甜点食谱，例如饼干、蛋糕和馅饼。有如此多的无麸质膳食食谱可供选择，您一定能找到适合您需求的食物。
吃无麸质食物可能是一个挑战。但通过正确的食谱，您可以制作出既健康又美味的美味无麸质菜肴。从早餐到晚餐以及其间的一切，有大量无麸质膳食食谱可以满足您的口味。从美味的煎蛋卷到甜松饼和丰盛的砂锅菜，您可以找到各种让用餐变得愉快的食谱。无论您是初学者还是经验丰富的厨师，您都可以找到适合您需求的东西。因此，如果您正在寻找美味且无麸质的膳食食谱，那就别再犹豫了！
您可以制作多种不同类型的无麸质膳食食谱。如果您正在寻找早餐食谱，请尝试制作带有蔬菜和奶酪的美味煎蛋卷或带有浆果和坚果的甜松饼。午餐时，可以考虑用新鲜蔬菜制作丰盛的汤或沙拉。
晚餐时，您可以用蔬菜和豆类制作美味的砂锅菜，或者用鸡肉和米饭炒美味的菜肴。您还可以找到大量使用无麸质面粉代替普通小麦粉的甜点食谱，例如饼干、蛋糕和馅饼。有如此多的无麸质膳食食谱可供选择，您一定能找到适合您需求的食物。
草莓咖啡蛋糕配花生酱脆皮是一份 9 人份的早餐。一份这种蛋糕含有大约8 克蛋白质、 18 克脂肪和总共424 卡路里。每份售价 62 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。1 人觉得这个食谱美味可口。它非常适合母亲节。由 Allrecipes 为您呈现。只需将 pillsbury best® 全功能面粉、奶油、jif® 超脆花生酱和少量其他配料混合，即可制作出如此美味的蛋糕。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。这道菜的勺子评分为 46% ，非常扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢新鲜草莓奶油芝士咖啡蛋糕、蓝莓柠檬糖霜脆皮蛋糕和南瓜山核桃脆皮蛋糕——不含麸质、不含大豆、纯素食。
糖醋果酱——不仅仅用于鸡肉，可能是扩大您的调味品库的好食谱。关注您的身材？这种无麸质和乳蛋素食食谱每份含有78 卡路里、 0 克蛋白质和0 克脂肪。每份 13 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。此食谱可供 90 人食用。70 人对这个食谱印象深刻。只需混合糖、哈瓦那辣椒、红糖和少量其他配料，即可使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要3 小时 30 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请看看这些类似的食谱： 甜辣蓝莓糖蜜果酱饼干（不含麸质！） ，另一种提拉米苏，以及朱莉的烧烤辣黑豆汉堡。
覆盆子油醋汁是一种不含麸质、不含乳制品和蛋奶素食配菜。每份 100 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 2 克脂肪和总共42 卡路里。此食谱可供 8 人食用。如果您手头有苹果醋、覆盆子、鸡汤和一些其他配料，您可以制作它。1 人做过这个食谱，并会再次做。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 49% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，那么您可能还会喜欢覆盆子糖霜纸杯蛋糕、 石榴油醋汁和山羊奶酪点缀的绿色沙拉、以及石榴油醋汁亚洲梨和戈贡佐拉奶酪沙拉等食谱。
烤苹果和球芽甘蓝是一道不含麸质、不含乳制品、旧石器时代和蛋奶素食配菜。每份售价 1.2 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。这道菜的一份含有约4 克蛋白质、 5 克脂肪和总共142 卡路里。此食谱可供 6 人食用。209 人对此食谱印象深刻。它由 Allrecipes 提供。前往商店购买柠檬皮、柠檬汁、洋葱和一些其他东西，今天就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要35 分钟。这道菜的勺子评分为 98% ，非常出色。类似的食谱包括烤球芽甘蓝配红洋葱和意大利培根， 烤手指土豆和球芽甘蓝，以及烤球芽甘蓝配釉面意大利培根和山核桃。
巧克力花生酱冻糕食谱可以在大约20 分钟内满足您对南方美食的渴望。每份 26 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。此食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有约3 克蛋白质、 7 克脂肪和总共115 卡路里。只需混合打发的顶料、巧克力软糖布丁粉、花生和少量其他配料，即可使此食谱如此美味。1 人尝试过并喜欢此食谱。它由 Taste of Home 提供。如果您遵循无麸质饮食，这是一个不错的选择。总体而言，此食谱的勺子评分并不高，为 28% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢个人提拉米苏冻糕、 花生酱巧克力纸杯蛋糕配巧克力甘纳许糖霜、 香蕉巧克力碎片蛋糕配花生酱糖霜等食谱——不含麸质、不含乳制品、不含大豆。
樱桃和荷兰豆芽沙拉是不含麸质、不含奶制品、蛋奶素食和纯素食的 1 人份食谱。这种开胃菜每份含有63 卡路里、 3 克蛋白质和2 克脂肪。每份 1.46 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。去商店买樱桃、酸果汁油醋汁、柠檬片和一些其他东西来制作它。它由 Foodnetwork 为您带来。1 人对这个食谱印象深刻。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子分数为 0% ，这是可以改进的。尝试荷兰豆芝麻面沙拉、绿豆芽藜麦沙拉和苹果、培根和荷兰豆配苤蓝沙拉来获取类似的食谱。
需要不含麸质和乳制品的甜点吗？泽西海岸冰淇淋三明治可能是值得一试的超级食谱。这道菜的一份含有大约10 克蛋白质、 23 克脂肪和总共672 卡路里。每份售价 1.09 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。此食谱可供 2 人食用。12 位美食家和厨师喜欢此食谱。从准备到上盘，此食谱大约需要10 分钟。它非常适合夏天。去商店买香草冰淇淋、草莓冰淇淋、华夫饼和一些其他东西，今天就可以制作。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 0% 的勺子分数。这个分数可以提高。如果您喜欢这个食谱，那么您或许还会喜欢 “如何在没有冰淇淋机的情况下制作冰淇淋” 、 “姜饼和南瓜冰淇淋三明治” 、 “脏雪莉”和“杏仁利口酒冰淇淋漂浮物”等食谱。
制作 Hearty Pork N Beans 食谱大约需要 4 小时 15 分钟。此食谱不含麸质和乳制品，可供 8 人食用，每份价格为 1.7 美元。这道主菜每份含有602 卡路里、 25 克蛋白质和28 克脂肪。Taste of Home 的这份食谱需要胡椒、碎牛肉、洋葱、猪肉和豆类。1 人对这份食谱印象深刻。这道菜的勺子评分为 49% ，相当不错。尝试Hearty Chili With Beans 、 Hearty Beef and Mushroom Soup和Hearty Chicken & Grilled Corn Soup等类似食谱。
如果您想在食谱盒中添加更多无奶制品食谱，土豆库格尔可能是您应该尝试的食谱。此食谱可制作 12 份，每份含207 卡路里、 5 克蛋白质和6 克脂肪。每份 35 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。它会在您的光明节活动中大受欢迎。如果您手头有菜籽油、土豆、无酵饼粉和其他一些配料，就可以制作它。并不是很多人真的喜欢这道犹太菜。1 人觉得这个食谱美味可口。它很适合作为开胃小菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 43% ，很不错。不含麸质和乳制品的菠萝面条库格尔、菠菜库格尔和加有炸脆土豆皮的烤土豆汤与此食谱非常相似。
需要一份不含奶制品的开胃小菜吗？苹果玛佐库格尔可能是个很棒的食谱，值得一试。这道菜的一份含有大约2 克蛋白质、 9 克脂肪和总共185 卡路里。此食谱可供 8 人食用。每份 36 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。68 人很高兴尝试了这个食谱。对于犹太食品爱好者来说，这是一个非常实惠的食谱。如果您手头有糖、鸡蛋、玛佐和一些其他配料，您可以制作它。它由 Allrecipes 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。它会在您的光明节活动中大受欢迎。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该得到 0% 的勺子分数。这个分数是可以提高的。菠萝面条库格尔（不含麸质、不含乳制品） 、菠菜库格尔和经典无酵饼球汤与此食谱非常相似。
希腊烤鲶鱼可能正是您要找的地中海食谱。一份含有310 卡路里、 40 克蛋白质和15 克脂肪。此食谱可供 6 人食用，每份价格为 3.97 美元。133 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 为您带来。鲶鱼片、薄荷、羊乳酪和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。它可以作为主菜。它非常适合七月四日。如果您遵循无麸质和鱼素饮食，这是一个不错的选择。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱值得 96% 的勺子分数。这个分数很棒。喜欢此食谱的用户还喜欢鲶鱼 Meunière 、 鲶鱼玉米饼配辣椒奶酪奶油和西瓜莎莎酱、以及玉米面鲶鱼配卡真调味料和辣味塔塔酱。
如果您有大约2 个小时的时间在厨房，果汁酒可能是一个非常好的无麸质、无乳制品、蛋奶素食和低 FODMAP 食谱，值得一试。这个食谱可供 6 人食用。一份含有683 卡路里、 1 克蛋白质和1 克脂肪。每份 99 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。1 人对这个食谱印象深刻。只需混合葡萄酒酵母、果汁、酵母营养素和少量其他成分，就可以使这个食谱如此美味。它可以作为一道便宜的配菜。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 0% 的 spoonacular 分数。这个分数很差（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户也喜欢芹菜姜汁、蔓越莓橙汁排骨和排毒橙胡萝卜汁。
圣诞快乐茶这道菜大约需要 25 分钟才能做好。一份含有162 卡路里、 0 克蛋白质和1 克脂肪。这个食谱可供 9 人食用，每份价格为 2.9 美元。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。它可以随时享用，但特别适合圣诞节。如果您手头有肉桂棒、水、蜂蜜和一些其他配料，就可以制作它。它由 Taste of Home 为您带来。它是一种相当便宜的饮料。如果您遵循无麸质、无乳制品、旧石器时代和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。综合考虑所有因素，我们认为这个食谱应该获得 31% 的勺子分数。这个分数不太好。Cringle Christmas Crack（有史以来最好的圣诞裂纹！） 、杏仁茶饼干和黄瓜薄荷茶三明治与这个食谱非常相似。
苹果卡门贝奶酪沙拉可能正是您要找的开胃小菜。这种菜肴的一份含有大约4 克蛋白质、 15 克脂肪和总共212 卡路里。每份 1.49 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。此食谱可供 4 人食用。1 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。这个来自 Taste of Home 的食谱需要枫糖浆、撕碎的波士顿生菜、白葡萄酒醋和菜籽油。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 34% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢花椰菜和西兰花焗烤配卡门贝奶酪、苹果菠菜沙拉和焦糖豆腐和格兰苹果沙拉等食谱。
农家豆汤是一种无麸质、无奶制品、蛋奶素食和纯素食食谱，有 8 人份。这道菜的一份含有大约14 克蛋白质、 4 克脂肪和总共262 卡路里。每份 52 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 23% 。从准备到上菜，这个食谱大约需要1 小时 45 分钟。只有少数人真的很喜欢这道主菜。只需 2 片月桂叶、罐装番茄、水和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。1 个人做过这个食谱并会再做。它由 Taste of Home 带给您。它非常适合冬天。总的来说，这个食谱获得了93% 的出色勺子评分。喜欢此食谱的用户也喜欢非洲豆汤、辛迪风味黑豆汤和Pico De Gallo 和 Chipotle Creme 黑豆汤。
Neelys 牛小排这道菜大约需要 3 小时 45 分钟。一份含有782 卡路里、 67 克蛋白质和44 克脂肪。这种无麸质和无奶制品的食谱可供 6 人食用，每份价格为 6.73 美元。10 位美食家和厨师喜欢这个食谱。有几个人非常喜欢这道主菜。只需混合橄榄油、欧芹叶、罐装番茄和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。它由 Foodnetwork 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该获得 87% 的 spoonacular 分数。这个分数很棒。类似的食谱包括Amazing Braised Beef Short Ribs 、 Coffee-braised Short Ribs和Galbi Tang（韩式牛小排汤） 。