您是否正在寻找一种美味又营养又不会让您感到臃肿或不舒服的零食？无麸质冰沙就是您的最佳选择！无麸质冰沙富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是满足您食欲的完美方式，而无需担心任何负面副作用。无论您是在寻找一种零食来度过一天，还是在锻炼后提神，无麸质冰沙都能为您提供帮助。请继续阅读以了解更多关于为什么这些冰沙如此美味以及如何制作自己的冰沙！
无麸质冰沙是一种不含任何麸质或小麦的混合饮料。麸质是一种存在于某些谷物中的蛋白质，包括小麦、黑麦和大麦。对于患有乳糜泻或麸质过敏的人来说，避免使用这种蛋白质对于避免出现不适症状至关重要。然而，这并不意味着这些人不能享受美味的冰沙！通过使用天然不含麸质的成分，这些人仍然可以享用美味佳肴，而不必担心任何负面副作用。这些冰沙通常由水果、蔬菜、坚果酱、替代奶（如燕麦奶）以及亚麻籽和奇亚籽等其他成分组成。它们不仅美味又健康，而且还非常丰盛！
无麸质冰沙最好的部分是你可以用任何你喜欢的原料来制作它们。此外，还有大量食谱可供选择，因此您可以找到最适合您味蕾的完美组合。无麸质冰沙的常见成分包括水果（如草莓、蓝莓和苹果）、蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、乳制品（如酸奶或牛奶）和坚果/种子（如奇亚籽或杏仁）。您还可以添加蜂蜜或蛋白粉等额外成分来增加风味和口感。混合您的原料将确保每种冰沙都是独一无二的，因此您永远不会对您最喜欢的新零食感到厌倦！
早餐食谱永远不会嫌多，所以试试草莓亚麻冰沙吧。一份这种菜含有大约2 克蛋白质、 4 克脂肪和总共155 卡路里。这种无麸质、无奶制品、旧石器时代和蛋奶素食食谱可供 2 人食用，每份售价 1.22 美元。1 人觉得这个食谱美味可口。有了这个食谱，母亲节将更加特别。这个食谱是典型的墨西哥菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。只需混合香蕉、草莓、冰块和少量其他配料，就可以让这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 带给您。综合考虑，我们认为这个食谱值得获得 73% 的勺子分数。这个分数相当不错。类似的食谱包括亚麻香蕉巧克力曲奇、亚麻、藜麦和杏仁粉面包，以及迷你巧克力片和亚麻香蕉松饼。
黑莓苹果果冻从开始到结束大约需要50 分钟。这个食谱可供 72 人食用。这种调味品每份含有174 卡路里、 1 克蛋白质和0 克脂肪。每份 72 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 3% 。前往商店购买瓶装苹果汁、糖、液体果胶和一些其他东西来制作它。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。如果您遵循无麸质、无乳制品、乳蛋素食和纯素食饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱的勺子评分为 27%，不是很惊人。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：肉冻、花生酱和果冻冰沙和梨墨西哥辣椒果冻。
周日早晨燕麦片可能正是您一直在寻找的无麸质和蛋奶素食食谱。这个食谱可供 4 人食用。一份含有351 卡路里、 9 克蛋白质和5 克脂肪。每份 1.45 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 15% 。它最适合作为早餐，大约25 分钟即可完成。有几个人做了这个食谱，431 人认为它很合适。它由 Foodnetwork 为您带来。只需混合速煮燕麦片、金葡萄干、樱桃和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。将各个因素都考虑进去，这个食谱的勺子评分为 86% ，非常棒。尝试周日早晨的甜甜圈、早晨香蕉船和巧克力香蕉早晨活力冰沙来获取类似的食谱。
蟹肉凉拌卷心菜大约 15 分钟即可做好。每份价格为 64 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。每份这种配菜含有147 卡路里、 3 克蛋白质和9 克脂肪。此食谱可供 12 人食用。今天去商店买些菜籽油、苹果醋、仿制蟹肉和一些其他东西来制作。这会是您7 月 4 日活动的热门。如果您遵循无乳制品饮食，这是一个不错的选择。这个来自 Taste of Home 的食谱有 80 个粉丝。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子分数为 50% ，相当不错。绿茶水果什锦冰沙、烤萝卜胡萝卜什锦和印度风味凉拌卷心菜与这个食谱非常相似。
霜冻橙子冰沙是一份可供 4 人食用的早餐。一份含有151 卡路里、 3 克蛋白质和2 克脂肪。每份 42 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。前往商店购买糖、牛奶、水和一些其他东西来今天制作它。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。将所有因素都考虑在内，这个食谱的勺子得分为 53% ，相当不错。类似的食谱有美味的橙色豆蔻冰沙、柿子南瓜橙子冰沙配奇亚籽和鳄梨橙子沙拉配橙姜酱。
罗勒果冻可能是扩大调味品食谱盒的好食谱。这个食谱可供 48 人食用。这道菜的一份含有大约0 克蛋白质、 0 克脂肪和总共84 卡路里。每份 14 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 0% 。只需水、罗勒叶、食用色素和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。它由 Taste of Home 提供。没有多少人做过这个食谱，我会说它正中下怀。如果您遵循无麸质、无乳制品、乳蛋素食和低 fodmap饮食，这是一个不错的选择。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 0% ，这非常糟糕（但仍然可以修复）。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：肉冻、花生酱果冻冰沙和梨墨西哥胡椒果冻。
晨间水果奶昔是可供 4 人饮用的饮料。一份这种奶昔含有约5 克蛋白质、 4 克脂肪和总共159 卡路里。每份售价 98 美分，此配方可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。如果您手头有香蕉、薄荷（可选）、蔓越莓汁和一些其他配料，就可以制作。对于墨西哥食物爱好者来说，这是一个价格非常合理的配方。如果您遵循无麸质和蛋奶素食饮食，这是一个不错的选择。 1 人对这个配方印象深刻。它由 Taste of Home 提供。从准备到上盘，这个配方大约需要10 分钟。综合考虑，我们认为这个配方应该获得 47% 的勺子分数。这个分数相当不错。喜欢这个配方的用户也喜欢晨间香蕉船、巧克力香蕉晨间活力冰沙和周日早晨甜甜圈。
大约 15 分钟即可完成第戎四豆沙拉食谱。每份配菜含有215 卡路里、 11 克蛋白质和4 克脂肪。此食谱可供 10 人食用。每份 53 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。1 人对这个食谱印象深刻。如果您手头有小利马豆、植物油、盐和其他一些配料，就可以做。如果您遵循无麸质、无乳制品、奶蛋素食和纯素食饮食，这是一个不错的选择。它由 Taste of Home 带给您。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 52% ，这很好。四豆沙拉、第戎油醋汁青豆土豆沙拉和四莓爆炸水果冰沙与这个食谱非常相似。
坚果白巧克力和桃子燕麦饼干从开始到结束大约需要40 分钟。每份 34 美分，您可以得到一份可供 20 人食用的甜点。一份含有178 卡路里、 3 克蛋白质和9 克脂肪。它由 Foodnetwork 为您带来。没有多少人做过这个食谱，但有 2 个人认为它很成功。只需将红糖、核桃、桃子和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱的勺子评分非常差（但仍然可以修复），为 0% 。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：坚果巧克力芝士蛋糕、坚果米饭和覆盆子白桃冰沙。
制作怪物焦糖苹果这道菜大约需要 1 小时 10 分钟。此食谱可制作 10 份，每份含1110 卡路里、 6 克蛋白质和36 克脂肪。每份售价 1.97 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 11% 。它适合用作甜点。它会成为您万圣节活动的热门。1 人对这个食谱印象深刻。今天去商店买苹果、橙色和棕色糖屑、糖果涂层和其他一些东西来制作它。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 0% ，有改进空间。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：绿色怪物冰棒、瘦身绿色怪物冰沙和最佳怪物饼干。
