您是否正在寻找一种美味又营养又不会让您感到臃肿或不舒服的零食？无麸质冰沙就是您的最佳选择！无麸质冰沙富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是满足您食欲的完美方式，而无需担心任何负面副作用。无论您是在寻找一种零食来度过一天，还是在锻炼后提神，无麸质冰沙都能为您提供帮助。请继续阅读以了解更多关于为什么这些冰沙如此美味以及如何制作自己的冰沙！
无麸质冰沙是一种不含任何麸质或小麦的混合饮料。麸质是一种存在于某些谷物中的蛋白质，包括小麦、黑麦和大麦。对于患有乳糜泻或麸质过敏的人来说，避免使用这种蛋白质对于避免出现不适症状至关重要。然而，这并不意味着这些人不能享受美味的冰沙！通过使用天然不含麸质的成分，这些人仍然可以享用美味佳肴，而不必担心任何负面副作用。这些冰沙通常由水果、蔬菜、坚果酱、替代奶（如燕麦奶）以及亚麻籽和奇亚籽等其他成分组成。它们不仅美味又健康，而且还非常丰盛！
无麸质冰沙最好的部分是你可以用任何你喜欢的原料来制作它们。此外，还有大量食谱可供选择，因此您可以找到最适合您味蕾的完美组合。无麸质冰沙的常见成分包括水果（如草莓、蓝莓和苹果）、蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、乳制品（如酸奶或牛奶）和坚果/种子（如奇亚籽或杏仁）。您还可以添加蜂蜜或蛋白粉等额外成分来增加风味和口感。混合您的原料将确保每种冰沙都是独一无二的，因此您永远不会对您最喜欢的新零食感到厌倦！
令人难以置信的美味烧烤鸡肉披萨是一道地中海主菜。每份 1.51 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。此食谱可供 6 人食用。这道菜的一份含有大约15 克蛋白质、 11 克脂肪和333 卡路里。这个来自 Allrecipes 的食谱需要芝麻油、鸡胸肉半块、预烤披萨饼皮和洋葱。173 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。这道菜的勺子评分为 46% ，相当不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：超棒的抗氧化冰沙、超棒！无需烘烤〜通心粉和奶酪和烧烤鸡肉披萨。
如果您想在您的食谱盒中添加更多无麸质、无乳制品、旧石器时代和蛋奶素食食谱，热带水果冰沙可能是您应该尝试的食谱。这道菜的一份含有大约1 克蛋白质、 0 克脂肪和总共92 卡路里。这个食谱可供 7 人食用。每份 82 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 8% 。1 个人做过这个食谱，并且会再做一次。只有少数人真的很喜欢这个早餐。它由 Taste of Home 带给您。前往商店购买菠萝、猕猴桃、草莓和其他一些东西来制作今天的早餐。从准备到上盘，这个食谱大约需要10 分钟。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 66% ，这是可靠的。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢芒果浆果漩涡冰沙、美味青柠三重浆果冰沙和冰沙等食谱。
早餐食谱永远不会嫌多，所以试试红、白、蓝松饼吧。一份这种松饼含有大约3 克蛋白质、 13 克脂肪和总共236 卡路里。这种乳蛋素食食谱可供 6 人食用，每份售价 60 美分。小苏打、蓝莓、面粉和少量其他配料的混合物是使这个食谱如此美味的所有必需品。有几个人做了这个食谱，其中 14 人认为它很合口味。它由 Taste of Home 提供。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子得分为 31% ，这并不算什么。红、白、蓝水果莎莎酱、红、白和蓝冰沙和红、白和蓝薄饼：7 月 4 日快乐！@driscollsberry与这个食谱非常相似。
克里斯汀的超棒燕麦饼干可能正是您要找的甜点。此食谱可供 60 人食用。每份仅需 7 美分，即可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。关注您的身材？这种无奶制品食谱每份含有81 卡路里、 1 克蛋白质和3 克脂肪。32 人已经做过这个食谱，并且还会再做。它由 Allrecipes 提供。如果您手头有糖、水、鸡蛋和其他一些配料，就可以做。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。总的来说，这个食谱的可改进分数为 0% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢超棒抗氧化冰沙、超棒！无需烘烤〜通心粉和奶酪和Baby Blake 的燕麦早餐饼干等食谱。
漩涡薄荷饼干可能正是您要找的甜点。此食谱可制作 48 份，每份含50 卡路里、 1 克蛋白质和2 克脂肪。每份只需 5 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 1% 。如果您手头有发酵粉、香草精、食用色素和其他一些配料，就可以制作。从准备到上盘，这个食谱大约需要50 分钟。115 人很高兴尝试了这个食谱。它由 Taste of Home 为您带来。如果您正在遵循乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。喜欢这个食谱的用户也喜欢Dulce De Leche 漩涡杏仁糖冰冻酸奶、芒果浆果漩涡冰沙和覆盆子果酱漩涡面包。
如果您想在食谱盒中添加更多无麸质食谱，红、白、蓝三色凉拌卷心菜沙拉可能是您应该尝试的食谱。每份 1.07 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 9% 。一份含有310 卡路里、 7 克蛋白质和26 克脂肪。这个食谱可供 8 人食用。57 位美食家和厨师喜欢这个食谱。有了这个食谱，七月四日将更加特别。这个来自 Allrecipes 的食谱需要培根、凉拌卷心菜酱、卷心菜和樱桃番茄。它是一道经济实惠的开胃小菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。总的来说，这个食谱获得了45% 的坚实勺子分数。类似的食谱有红、白、蓝水果莎莎酱、红、白和蓝冰沙和红、白和蓝薄饼：七月四日快乐！@driscollsberry 。
烤南瓜籽加糖和香料是一种无麸质、无乳制品、蛋奶素食和低 FODMAP 饮食食谱，共有 4 人份。每份 47 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 6% 。这道菜的一份含有大约5 克蛋白质、 11 克脂肪和总共190 卡路里。去商店买些南瓜派香料、南瓜籽、盐和其他一些东西，今天就可以做了。这个来自 Allrecipes 的食谱有 31 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 40% 的勺子分数。这个分数并不那么惊人。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢红糖和香料糖曲奇蛙、柿子南瓜橙子冰沙配奇亚籽和菠菜和烤南瓜籽香蒜酱意面等食谱。
费城“水果冰沙”免烤芝士蛋糕从开始到结束大约需要15 分钟。一份含有304 卡路里、 6 克蛋白质和20 克脂肪。每份 1.14 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 4% 。此食谱可供 16 人食用。它非常适合作为甜点。Taste of Home 的这个食谱需要浆果、黄油、全麦饼干屑和费城® 纽夫沙特尔奶酪。1 人觉得这个食谱美味可口。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以改进）。尝试四种浆果爆炸水果冰沙、免烤绿茶豆腐芝士蛋糕和奥利奥饼干和奶油免烤芝士蛋糕等类似食谱。
卡布奇诺冰沙从开始到结束大约需要5 分钟。这种无麸质食谱可供 3 人食用，每份成本为 64 美分。这道菜的一份含有大约4 克蛋白质、 3 克脂肪和总共139 卡路里。这个食谱受到 1 位美食家和厨师的喜爱。前往商店购买巧克力糖浆、咖啡酸奶、冰块和一些其他东西来今天制作它。它是一顿便宜的早餐。它由 Taste of Home 为您带来。将所有因素考虑在内，这个食谱的勺子得分为 29% ，这并不是很高。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：卡布奇诺芝士蛋糕、芒果浆果漩涡冰沙和美味青柠三重浆果冰沙。
樱桃馅饼冰沙从开始到结束大约需要10 分钟。一份含有187 卡路里、 6 克蛋白质和1 克脂肪。此食谱可供 5 人食用。每份 1.25 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。没有多少人做过这个食谱，但我可以说它恰到好处。今天去商店买些杏仁提取物、樱桃、冰块和其他一些东西来制作它。它由 Taste of Home 为您带来。它可以作为早餐。如果您遵循无麸质、乳蛋素食和原始饮食，这是一个不错的选择。对于南方食物的粉丝来说，这是一个相当便宜的食谱。这道菜的勺子评分为 44% ，很不错。如果您喜欢这个食谱，请查看这些类似的食谱：芒果浆果漩涡冰沙、美味青柠三重浆果冰沙和冰沙。
